醒来时的疲惫与不适，往往源于一夜的睡姿不当。睡姿，这个看似微不足道的小事，实则对我们的睡眠质量有着深远的影响。
对于大多数人来说，仰卧似乎是再自然不过的睡姿。在中医的视野中，这种姿势被称为“尸卧”。在这种状态下，身体和下肢被固定在伸直的位置，无法让全身得到真正的休息。当腹腔内的压力升高时，仰卧者可能会感到胸闷、憋气。而在睡梦中，这种姿势还可能使人不由自主地将手放在胸前，给心肺带来压力，引发噩梦连连。
俯卧则会使全身大部分重量压在肋骨和腹部，从而影响呼吸，增加心脏的负担。俯卧还可能导致腰椎弧度的增加，使脊椎后方的小关节承受压力。在俯卧时，颈部需要向侧面扭转才能让头部歪向一边，这样的动作很容易使颈部的肌肉受到损伤。
左侧卧虽然有利于身体放松和消除疲劳，但心脏位于胸腔的左侧，同时胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口也都在左侧。左侧卧会挤压心脏和胃肠，减缓胃的排空速度。
那么，什么样的睡姿才是最佳的呢？在中医的理念中，人们应该向右侧卧，微曲双腿。这样的姿势不仅能让心脏处于高位，避免受压，还能让肝脏处于低位，获得更好的供血，有利于新陈代谢。胃内的食物可以借助重力作用，更好地向十二指肠推进，促进消化吸收。在这样的状态下，全身都能得到充分的休息和氧气供给，呼吸平稳、心跳减慢。
对于一个健康人来说，不必过分拘泥于睡眠姿势。因为一夜之中，人们往往会不断变换睡姿，这样更有利于缓解疲劳。无论是仰卧、俯卧还是侧卧，都可能成为我们睡眠中的临时姿态。关键在于选择让自己感到舒适、放松的睡姿，这样才能更好地享受一夜好眠。
