何为“老”的定义？人们通常从外在表现来界定，如头发的变白、体力的衰退以及体型的消瘦。但在医生和许多积极生活的老者眼中，老化并不仅仅是一种生理过程，它更是一种心态的转变。
按照一般人的观念，步入老年似乎就意味着生活的终结，在许多65岁以上的法定老人心中，年龄只是一个数字。他们热爱生命、热爱工作，永不退休，他们的心态年轻，因此他们的人生也依然充满活力。正如台北荣民总医院高龄医学中心主任陈亮恭所言：“老只是一种态度，活跃生活才是健康的长者。”
随着社会的老龄化进程加快，老人越来越多。根据内政部的数据，预计到2025年，我国的老年人口将超越日本，成为超高龄化社会。在这样的背景下，如何保持健康的生活状态变得尤为重要。
陈亮恭主任指出，每个人的一生中大约有8至10年的时间身体处于不健康状态。尽管国内男性平均寿命为76.4岁，女性为82.4岁，但健康的生命期限男性为68岁，女性为72岁。研究显示，拥有均衡饮食、规律运动和丰富社交生活的老人更加健康。
那么，如何保持健康呢？陈亮恭主任建议，50岁以后的老人每年肌肉量会减少1%，因此应多吃高蛋白质、低淀粉的食物，如鱼肉、豆类。运动也是保持健康的关键。他建议每周进行五次、每次30分钟的运动，运动时心跳应达到每分钟130次。为了更容易坚持运动，可以将运动习惯融入到日常生活中，比如使用手机计算步数等方式。
年龄只是一个数字，心态才是关键。只要保持良好的心态，积极面对生活，无论何时都能拥有健康的人生。正如文章最后所说，该文由网友“慢热男友”，希望大家能够关注老年人的健康问题，一起为健康的生活方式努力。
