夏季养生，水果选择有讲究
夏天脚步渐近，各色新鲜水果纷纷上市，让人垂涎欲滴。对于老年人来说，适量摄入水果是养生的秘诀之一。吃水果并非多多益善，更不是随意挑选。
北京大学第三医院中医科的聂有智大夫指出，食物进入人体后会产生不同的作用，如“寒、热、温、冷”。老年人在选择水果时，应根据自己的体质进行合理搭配。
对于体质偏寒的老年人，他们的面色较为苍白，很少感到口渴，并且不喜欢接触凉物。这些老人应选择温热性的水果，如橘子、猕猴桃、荔枝、石榴、栗子以及樱桃等。
相反，实热体质的老年人面色红赤、常常口渴舌燥、便秘。他们更适合食用寒凉性的水果，如梨、西瓜、香蕉、芒果等。像葡萄、菠萝、木瓜等属性平和的水果也适合老年人食用。
除了体质因素，患有特定疾病的老年人也需要特别注意水果选择。例如，糖尿病和肾炎患者应避免食用含有大量果糖的水果，如梨和香蕉。对于经常胃酸的老人，不宜食用含有机酸较多的水果，如山楂和柠檬。患有心脏病及水肿的老人，应避免食用含水量较高的水果，以免增加心脏负担并加重水肿。肾炎和浮肿病患者不宜食用含钾盐较高的水果，如香蕉和哈密瓜。菠萝含有菠萝朊酶，某些老年人可能会出现菠萝过敏症；而柿子含有大量柿胶酚，过量食用可能加重便秘。
老年人在选择水果时，不仅要考虑季节和水果的新鲜度，更要结合自己的体质和健康状况进行挑选。一次不宜进食大量的水果，可以少食多餐，在饭前1小时和饭后2-3小时吃水果是最佳选择。这样既能享受水果的美味，又能发挥其在养生方面的功效。
在这个夏季，让我们一起“挑着”吃水果，为健康加分！
