面对外界的侵害，我们可以积极防护。肌肤内部的毒素，源于压力、饮食甚至生活方式，却无法仅依靠护肤品和防护产品彻底清除。要真正摆脱毒素的困扰，需从更深层次的保养着手。
让我们来了解一下哪些生活方式在加速肌肤的毒害。你是否经常熬夜、作息不规律？是否偏好高脂肪食物，如洋快餐？是否喜欢刺激性的重口味食物？是否经常暴露在或二手烟的环境中？是否偏爱酒精，如夏季的啤酒？如果工作压力大，精神长期处于紧张状态，也是毒素入侵的一大诱因。长时间的电脑工作、缺乏运动、防晒不足、卸妆不当等都可能让毒素悄悄侵入。
相对的，健康的生活习惯则有助于抵抗毒素的侵袭。你是否在11点前上床睡觉？是否经常保持心情愉快？是否偏好新鲜蔬果和清淡的健康食品？是否每天保持足够的水分摄入？是否喜欢散步、慢跑、打球或定期健身？是否注重卸妆和肌肤护理？
体内的毒素累积比排除要容易得多。以频繁染发为例，虽然不一定导致淋巴癌，但医学证明，经常染发的女性患病比例比不染发者高50%。而且，这种毒素的累积，没有特效的排除方法。
我们需要主动为肌肤和身体排毒。清除毒素比蓄积困难得多，所以应积极行动，帮助身体和肌肤加速毒素排出，重建健康。
要避免不良的保养习惯和生活习惯。例如，不要频繁染烫发，避免使用有毒的化学物质，这些物质会通过毛囊、皮肤、呼吸道粘膜吸收，引发过敏、炎症，甚至癌症。夏季除毛最好选用脱毛剂，避免拔除毛发，以免引起感染和问题。
在选择保养品和保健品方面，可以挑选含有能促进血液循环、还原自由基、保护细胞组织的产品。维生素C、E、绿茶提取物、番茄红素、卵磷脂等都具有抗氧化、辅助细胞健康的作用，可在专业指导下适当补充。
定期进行面颈部淋巴排毒按摩也很重要。淋巴系统是身体的重要管道，负责运输水分、营养、排出毒素和老化废物。如果某些部位出现阻塞，会导致细胞营养缺乏、毒素堆积，引发一系列肌肤问题。按摩可以帮助疏通淋巴流动，加速排毒。面部淋巴流动的规律是从中心向两侧，从上至下，按摩时要顺着这个方向进行。一般每个动作重复3次，沐浴时进行最为合适。
从眼部开始，消除水分沉积造成的浮肿眼袋，改善血液循环缓慢造成的黑眼圈，缓解眼部疲劳。用拇指按在太阳穴上作为基准点，食指弯曲，用第二个关节进行按摩。这样的动作可以确保按摩位置准确，并施加正确的力度。通过以上的保养方法和生活习惯的调整，我们可以更好地帮助身体和肌肤排除毒素，保持健康美丽。从鼻翼开始，沿着颧骨向耳中方向轻轻滑过，仿佛是在追寻着一种微妙的韵律。从嘴角向耳垂方向缓缓移动，如同波浪轻轻拍打着海岸线。从眉头向眉尾柔和地抚过，沿着下眼眶，从眼头经过眼尾直至太阳穴，这一系列的动作仿佛是在描绘着一幅优雅的脸部地图。
这一切都是为了消除因水分和废弃物代谢不畅造成的脸部浮肿、气色晦暗以及面部萎黄。我们使用中间三根手指的第一、第二关节，以恰到好处的力度进行按摩。每一个动作都要大面积进行，因为只有使用三根手指的关节才能充分发挥效果。
接着，从鼻翼开始向上，通过眉头，顺着额头划向太阳穴，并在这个位置进行指压。之后在太阳穴指压后，顺着发迹向下划动至耳后，再进行指压。这一系列动作最终延伸至颈部和胸部。
这样的按摩不仅是为了舒缓紧绷的肌肉，更是为了刺激淋巴液的流动，帮助排除代谢废物。沿着颈部曲线，从下颌向下划动至锁骨，先左侧后右侧。紧挨锁骨下侧，从肩窝位置推向腋下，同样先左侧后右侧。
坚持这样一套完整的淋巴按摩，你会慢慢发现肌肤的惊喜改变。在进行淋巴排毒按摩时，建议面对镜子，认真对照说明，查看自己的动作是否正确，逐渐改进，才能越来越熟练。使用专门的精油或者富含水分的精华来润滑肌肤，水质的产品可能不适合进行按摩。普通肤质可每天进行按摩，而敏感肌肤则应根据实际情况适当减少次数。
除了按摩，还有其他方法帮助排毒美肤。增加粗纤维食品如土豆、芹菜、韭菜等，有助于促进肠胃代谢。定期的有氧运动可以增加心肺供氧量，加快血液循环，燃烧脂肪排汗排毒。
还有一些排毒美肤的小贴士：每月选择1-2天辟谷，除了喝清水什么都不要吃，让肠胃彻底休息；土豆是膳食纤维含量最高的食物，要记得选择健康的食用方式；每天早上空腹吃一个苹果；每天饮用足够8杯白开水；除少量红酒外，远离酒精等。
除了上述方法，还需要注意其他肌肤毒源。臭氧空洞、食品污染、餐具衣物洗涤剂残留物以及染发剂、烫发剂和化妆品中的重金属和化学物质都可能对皮肤造成伤害。保持健康的生活方式对于肌肤的保养至关重要。
（实习编辑嘉瑶）
