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晚间总是不能入睡怎么办

  • 心理师
  • 2023-05-31
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  • 自闭症康复
我的女儿搬到新房后,已有半年没有睡好觉,她说精神都要崩溃啦,上亿元她还不去,只要和你们咨询,求助你们给一个简单处理方法,能否有什麽药物吃能解决办法吗?

①号专家的解答结果: 病情分析: 你好,导致失眠的原因有很多, 常见的就是患者出现精神紧张,焦虑的,或者患有神经质的疾病 指导意见: 建议你的女儿去进行心理咨询,这样的可以有针对性对于她内心的焦虑进行解答,现在可以使用一些安眠药,可以帮助提高睡眠 医生询问:
②号专家的解答结果: 病情分析: 这个情况是由于环境变换的不适应,比如周围的灯光、声音刺激等等,导致的失眠,难以入睡,当然可能与其他的心理因素有关。 指导意见: 学会对新的环境进行熟悉和了解,区分具体的影响睡眠的因素,具体对待。比如,如果是灯光的污染,可以尝试用较厚的窗帘等。如果是由于心理因素导致的,需要排查引起心理紧张和焦虑的具体事件并进行处理。最好是她本人来详细咨询。 医生询问:
③号专家的解答结果: 提高睡眠质量的方法: 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 建议到医..院去看看,可以到。。成.都.军.区.联.勤.部.机.关.医.院.来.检.查!,治疗的效果很好,也很明显,地址就是在四.川省成.都.市青.羊.区包.家.巷117号.如果你想了解一下更详细的情况,你可以随时咨询我,点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了!
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