治疗失眠办法

①号专家的解答结果: 你好 有很多患者长期服用【安※眠※药】引发白天困倦，乏力，头痛，头昏，体内白细胞急剧下降，损伤肝肾。也有很多患者口服【褪※黑※素】,不是人体正常分泌的褪黑素都属于人工合成的，和西药区别不大，长期服用形成依赖。不仅仅使失眠得不到改善，而且大脑会失去自主分泌褪黑素的功能，后果将不堪设想。 到底失眠吃什么好！哪种产品既可以避免【安※眠※药】和【褪※黑※素】的毒副作用和依赖性，从而彻底治愈失眠。 睡眠专家指出，市场上唯有天然的纯植物疗法才能达到这样的效果。

②号专家的解答结果: 年轻人失眠很多是由于工作压力过大，人际关系紧张，夫妻家庭矛盾所致，如果不把这些处理好的话，光靠吃药效果不会太好，建议你调节好自己的情绪，注意休息，加强营养，学会释放压力，放宽心态，积极面对人生

③号专家的解答结果: )避免饮酒和含咖啡因的饮品，避免吸烟，尤其在傍晚以后。 2)睡前2小时不能进食难以消化的食物。 3)晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。 4)建立一套准备就寝的程序。如洗澡、刷牙、调暗卧室灯光等。 5)床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。在床上的时间过长会加重失眠，并使睡眠时断时续。 6)下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的活动。 7)卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音。 8)保持规律的体育锻炼，睡前不可进行大强度的运动。 9)每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。 10)就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15-20分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上。 建议你要注意饮食的营养，比如要多吃高蛋白饮食（瘦肉、鱼虾、鸡蛋），还要吃富含钙质的食物（牛奶、黑芝麻、虾皮等）X