网友关于此健康问题的描述: ?? 女?? 20岁?? 来自广东?? 怎么预防失眠？莫名其妙女20岁无法入睡，想些杂七杂八的事情睡到半夜惊醒而且周末休息也会睡不着 当前的治疗状况:?? 没?? 我想要咨询的是:?? 告诉下这是什么情况。（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）??
①号专家的解答结果:根据你描述的情况是起始睡眠阶段的失眠症状，即开始睡眠就不能入寐，就是不容易睡觉和睡着的慢，到后半夜将近天亮时才睡着。大多由于生活紧张、忧虑、焦急和恐惧所引起。知道意见：首先自我调理，如失眠持续两周以上建议去医院检查一下，确诊病因，再做治疗。下面是一些调理失眠的小建议，希望能够帮到你;1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡
②号专家的解答结果: 少女怀春心事重，心病还需心药医啊。 睡前泡泡脚，按摩足底，喝杯热牛奶，适当运动，睡前不看惊悚的书和视频。试试吧。
③号专家的解答结果: 你好，引起失眠的因素有很多，多以以心情、压力、饮食或气血亏虚等因居多。现在工作学习紧张，尽量压力大是主要原因，调节也要从这些方面来调节。 平时要养成良好的生活习惯，按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡等，保持心情愉快及加强体质锻炼等对失眠的防治有重要作用。
④号专家的解答结果: 根据您的情况分析：您咨询如何预防失眠 意见：1、建议您平时注意休息，工作不要太紧张，平时可以适当锻炼身体、清淡饮食2、如果失眠严重吗，建议您可以口服点汤药治疗一下，然后调整生活规律。谢谢祝您早日康复 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 你好，按照你的描述来说，无法入睡，想些杂七杂八的事情睡到半夜惊醒而且周末休息也会睡不着 睡前可吃的食物小米、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉等，这些都具有放松、安神作用；晚上睡觉的时候可喝一杯牛奶或吃一支香蕉都是可以助眠的。治疗失眠：依梦失眠治疗仪能帮你解决失眠烦恼。依梦失眠治疗仪三大功效:1、快速进入深度睡眠启动中枢性神经保护，提高脑神经细胞膜电位稳定性，降低大脑兴奋性，主动调节睡眠/觉醒节律，有效减少噩梦、乱梦和觉醒次数。2、延长深度睡眠时间睡得踏实、睡得香，快速消除大脑疲劳，发挥最大睡眠效果。让每天睡眠过短的人群第二天照样精神焕发。3、调整睡眠周期对倒班工作、长期旅行等造成的睡眠周期紊乱、睡眠深度不足进行有效调节，坚持使用改变失眠状况。
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