网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别女,今年37岁
工作时间是下午6点到凌晨1点。 白天倒是有足够睡眠时间，据说 晚上11点到凌晨3点是肝胆排毒的时间，那我经常下班后睡不着，可能会上网到凌晨三四点才睡觉。那要如何给肝胆排毒呢？ 发现脸上斑点越来越多了: 需要医生帮助提供远程诊断 饮食， 医药方面都可以推荐下
①号专家的解答结果: 你好，根据你的情况来看，如果你长时间的睡眠不规律，颠倒了正常的生物钟，对身体的影响是非常大的。 你要进行排毒，可以多吃防辐射的食物，像新鲜的蔬菜水果，鱼虾等蛋白质，燕麦片等，饮食要清淡，不要过于的食用膨化食品，辛辣刺激性的食物，保持大便的通畅，尽量的调整你的工作。
②号专家的解答结果: 你好，是要注意调整睡眠时间的。 避免熬夜的，肝脏排毒方面建议是调整饮食，饮食多样化一点，避免吃辛辣刺激油腻的食物。多运动增加血液循环速率多肝功能也是有益处的。
③号专家的解答结果: 人体排毒主要靠五种器官，分别为肝脏、肾脏、肠、皮肤与肺脏。如果想要提升肺功能，可进行有氧运动，让体内二氧化碳排出，避免秽气累积于体内。想维持皮肤排毒功能，也要规律运动，让身体流汗，当水份、油脂、毒素排出体外，要尽快洗澡，以免这些毒素、脏东西再被人体吸收。，要保护肠道，则要避免便秘，肾脏要好，就要多喝干净的水。 肝脏是身体最大解毒、排毒器官，想要避免毒速累积，减轻肝脏负担，可食用高丽菜、花椰菜、青江菜等十字花科青菜，也可食用柳橙等柑橘类水果，咖喱中的姜黄或食用大蒜也都有帮助。 「不生病，食在很简单」建议，最好采用彩虹饮食概念，多吃不同颜色蔬菜、水果，烹调时尽量采取「清蒸、水煮、水炒、炖卤」等低温烹调法。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
专家患者对话:
追问 那我已经连续4年都是这样的工作时间，对身体的影响会不会很严重？
追问 您好，我这样的工作时间已经坚持4年，始终都是凌晨1点下班。您说我要进行排毒，那我要怎么排毒，有什么方法吗？
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长期工作至凌晨1点要怎样给肝胆排毒？的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
