网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别女,今年19岁
我是一个19岁的女生，一个人睡，夜里睡觉容易醒，总是睡一两个小时就会醒，夜里也比较怕黑。每天11点睡觉，基本要醒四五次，到6点起来。: 需要医生帮助提供远程诊断 想知道怎样才能睡好点，怕黑需要心理辅导嘛，包括运动和饮食有没有需要注意的地方。谢谢医生。
①号专家的解答结果: 睡眠不好多数是病，多考虑是神经衰弱，严重的就得慢慢调理，如果调理好了神经衰弱，即使中间醒了也会马上接着睡的。 睡觉前喝点牛奶，一定要调整好心态，这种情况关键是保持情绪舒畅，不要过于担心，口服谷维素，健脑补肾丸调节。
②号专家的解答结果: 您好，建议今晚接受针灸治疗。 如果长期失眠，造成情绪失调，情绪失调会再加重失眠。建议您今晚接受针灸治疗。，可使用酸枣仁泡茶喝，安眠效果不错。
③号专家的解答结果: 病人自述睡眠质量较差。 你好，根据你的情况，可以考虑做相关的心理咨询。白天做适量体育锻炼，睡前不要吃盛冷辣等刺激性食物。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!
④号专家的解答结果: 你好，你这个可能是心理压力过大造成的。 你这个年纪不需要药物帮助睡眠，要解决心理问题，可以去做一下心理咨询。
⑤号专家的解答结果: 你说的情况可能继续锻炼。 指导建议不要多想，慢慢就会好的补充营养。
⑥号专家的解答结果: 你好，单纯的怕黑却实属一种心理问题。这可能也跟你支付钱的某些经历或者是想法有关系。 如果是睡眠问题的话也可以借助一些药物来调节。
⑦号专家的解答结果: 你好，在精神上要学会自我放松，在饮食上也应做一些调节，比如睡前喝点牛奶有助于入眠； 或在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，也会使人容易入睡。在烦躁而不容易入眠时，可喝糖水，使体内产生大量血清素，亦可助眠。
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夜里睡眠浅易醒，怕黑的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
