怎么解决自己失眠的问题？

①号专家的解答结果: 你的情况中医诊断为不寐（失眠），长期失眠基本是属于心肾不交，会伴发健忘、疲倦等。 2、失眠症症状主要包括不易入睡、过早醒来、睡眠过程容易惊醒、睡眠中醒来不能入睡、睡眠质量差、睡眠不足等，严重的失眠症会引起并发症。中老年人群是失眠的多发人群，有33％患者长期服用安定药物入睡，对安定药物产生依赖的人群占到53％。失眠患者长期使用安定药物，容易产生药物的依赖以及成瘾，对正常的睡眠结构造成影响，睡眠质量降低，极大损害记忆能力。"建议你服用中药治疗，比如乌灵胶囊等，有补肾健脑，养心安神的作用。

②号专家的解答结果: 你好你现在还是注意一下晚上不要喝浓茶不要吃的太饱的再去用些药物的睡前泡脚的你现在还是中西医结合的西药的话用些氯硝安定以及中成药的话心神宁一起吃上效果好的。

③号专家的解答结果: 你好，1.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。2.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠改善失眠的作用。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。或者枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，服用蜂蜜(槐花蜜最好)。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!

④号专家的解答结果: 你好，失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。 患者应该保持乐观、知足常乐的良好心态；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡——醒节律；睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡（睡前不宜剧烈运动）；养成良好的睡眠卫生习惯，避免睡觉前喝茶、饮酒等；自我调节、自我暗示；限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹；配合服用海之源螺旋藻片，螺旋藻中所含的亚麻酸，能调节人脑细胞，提高神经中枢功能，使人更快进入睡眠。