农历春节9天连假，可不是每个人都感到开心，一名科技公司主管，因为年前加班压力大，加上家里婆媳问题严重，不断通与争吵让他身心俱疲，结果出现呼吸困难、睡眠障碍，上班时注意力也无法集中，经心理咨询发现罹患所谓的「年节症候群」。
许多人因为年前加班压力大，加上家里婆媳问题严重，春节连假反而变成一种压力源，出现所谓的「年节症候群」。
心理咨询员陈凯婷表示，年关将近是引起许多人情绪起伏不定的因素，有人因经济压力大，觉得年不好过；也有人因家庭纠纷，感叹过年要承受更多亲情及感情压力，如果没有适当调解情绪，很容易感到身心俱疲。如何正向态度面对年节症候群，可尝试以下4招。
1. 建立优先级
事情有轻重缓急，把每天要达成的目标写下来，从最重要性的开始排列，逐一完成。设立的目标不要太多也不要太少，不要太困难也不要太容易，且这些目标是可调整及变动的。
2. 明智的编列预算
春节期间用钱的需求大，应先思考要花哪些钱，编列预算。
3. 安排运动时间
充足的运动和休息，是身体充电的方法，过年休长假活动应加以规划安排，透过运动加上休息，才能真正纾压，而不是整天都在赖床或是坐着看电视。
4. 持正念冥想
每天找一个时间冥想15~20分钟，想一些会感觉快乐的事，可以让人远离负面情绪，并且觉察自己的身体和内心需要什么。
该文章《放假前也有压力！4招甩年节症候群》由网友『三生三世的寂寞』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
