学童即将放寒假，长期推动学童运动纾压的董氏基金会心理卫生组，宣导家长带孩子养成晨跑习惯，否则孩子在寒假懒散成习惯，导致开学后很难恢复作息，可能出现生理疼痛、情绪低潮的休假症候群的身心症状；形象阳光的代言人Janet也以自身经验呼吁，家长以身作则，可以让孩子视运动为一件快乐的事情。（影音／摄影记者黄志文）
形象阳光的艺人Janet（中）以自身经验呼吁，家长以身作则，可以让孩子视运动为一件快乐的事情。（摄影／黄志文）
董氏基金会持续在校园推动「乐动小将」养成计划，鼓励学童跑操场运动。精神科医师黄雅芬表示，脑部功能需要生理保养，也就是睡得好、多运动，可以使得脑部的化学物质分泌平衡，人就会感觉心情轻松、展现乐观的一面。
运动习惯不只平时要落实，假期时更要持续，黄雅芬医师临床上观察，若在长假期间放任熬夜、睡到中午才起床，大脑激素分泌会混乱，睡再多还是感觉疲倦；尤其学童若一下打乱原本规律作息，要花更多时间才能调整回来，甚至还会出现生理疼痛、情绪沮丧易怒的身心症状，要预防这类休假症候群，最好维持原本的晨醒习惯。
寒假没有学校课表可依循，家长还是可以替孩子安排生活作息表，早上起床后要吃早餐、并且安排之后的运动计划，比如每天早起去跑步，是最不花钱的运动法。（摄影／黄志文）
安排寒假作息表
黄雅芬医师建议，即使寒假没有学校课表可依循，家长还是可以替孩子安排生活作息表，最好维持平时早上7点起床、晚上9点就寝，照表操课。早上起床后要吃早餐、并且安排之后的运动计划，比如每天早起去跑步，是最不花钱的运动法，让孩子有起床的目标；下午也多安排一些活动，当白天花了足够体力，晚上也容易入睡。
以身作则多奖励
，黄雅芬医师提醒，家长也要做孩子的榜样，不能只规定孩子早睡早起，而要以身作则养成晨起运动习惯，要透过奖励的方式，让孩子努力去维持规律的作息。
艺人Janet也说，自己喜爱各种运动，就是受到父母的影响，让她从小感觉运动是一件很快乐的事情，她也以自身戴计步器为例，强调「没时间运动」都是借口，只要每天早一点起床、坐车早一站下车，利用这些零碎时间慢跑或快走，都可以得到运动的好处。
