规律的运动有益健康，抒解压力和忧郁情绪，但最新调查发现，近7成家长每个星期和孩子一起运动的频率不到1次，最主要原因就是「工作忙，没有时间」。对此，董氏基金会趁寒假前夕，呼吁家长多陪陪孩子做户外运动，不仅有助于摆脱负面情绪和压力，还能增进亲子关系，让家庭更欢乐。
艺人周汤豪与博爱国小同学一起以行动呼吁家长，寒假多陪孩子做户外运动。（图片提供／董氏基金会）
董氏基金会于2013年6月进行「亲子运动状况与忧郁情绪相关性」的调查，发现3571份有效样本中，近7成家长和孩子一同运动的次数太少，平均每周不到1次，而最常一起进行的运动竟是「走路散步」。
调查发现受访者与孩子共同运动次数越多，有明显忧郁情绪的比例就越低。董氏基金会首席执行官姚思远呼吁，年节将至，民众千万不要因为天冷就窝在家，带着孩子一起去户外运动，不仅可以纾解整年疲惫的压力，还能增进家庭的愉快氛围。
越动越快乐！运动习惯从妈妈开始
国立屏东科技大学休闲运动健康系教授徐锦兴表示，很多父母以没时间或累为理由不和孩子一起运动，但是运动能平衡脑内神经传导物质，分泌让人快乐的脑内啡，有效增进亲子双方的好情绪。
太忙！近7成亲子运动每周不到1次
董氏基金会推动「乐动校园」计划，鼓励学生做运动纾压。（图片提供／董氏基金会）
研究指出，父母与小孩的运动习惯会互相影响，尤其是妈妈的运动习惯对小孩的影响较大。徐锦兴教授建议，寒假期间，家长应该教小孩生活排序，将运动项目拉前，和小孩放假期间一起培养运动的习惯，透过打球、边跑步边聊天等多元运动项目，加强运动意愿，进而养成运动习惯，让压力在运动过程中排解。
原本没有运动习惯者，可依美国运动医学会「111原则」，少量多餐、分段进行，每次10分钟、心跳达110下微喘程度，随时随地让自己动起来！
