你每天早晨起床，会有「起床气」吗？给身边的人臭脸看？或是语气恶劣？小心可能是起床后的负向感超过正向感。根据一项「睡眠前后心理情绪调查报告」显示，失眠者在睡前有3成偏向于负向感受，起床后的负向感受也仍然维持在3成比例，尤其是起床后容易出现焦虑、失望、难受与不抱期待四大负面情绪。（影音／摄影记者黄志文）
根据一项「睡眠前后心理情绪调查报告」显示，失眠者在睡前有3成偏向于负向感受。
近年来国人痛苦指数高居不下，忧郁倾向的的民众逐年攀升。甚至在「精神健康基金会」2012年12月发表的「2012年全国精神健康指数调查」中显示，全台近300万的民众缺乏心理韧性，因此专家呼吁身心皆要保健才能持久拼经济，而想要保持最佳状态，根据国内研究报告指出，与其过度依赖药物，不如改变睡眠习惯。
台湾睡眠医学学会大众教育委员会主席吴家硕心理师表示，调查发现，在「民众睡前/起床后情绪感受」统计中，民众的情绪如「放心」、「满意」、「愉悦」、「舒服」等感受，都有高达6成以上的比例，显示大众睡前与起床后多半以正面情绪为主，甚至在「期待」指数也偏高。
但是，非失眠者不论睡前或起床后，都有8成是正向感受；但失眠者在睡前有3成偏向于负向感受，起床后的负向感受也仍然维持在3成比例。由此可知，一觉好眠除对于情绪的帮助极大，可以大幅减低「焦虑」、「失望」、「难受」、「不抱期待」四项负面情绪，并能提升「放心」、「满意」、「舒服」的情绪指数。处于正面的情绪底下，自然也容易建立乐观的人格。
新光医院睡眠中心主任林嘉谟医师（左一）表示，如果睡觉前有负面情绪时，就不要先急着上床睡，最好先转化心情，例如看书、听音乐，等情绪变稳定、愉悦之后，再去睡觉。（摄影／黄志文）
台湾睡眠医学会理事长、新光医院睡眠中心主任林嘉谟医师表示，如果睡觉前有负面情绪时，就不要先急着上床睡，最好先转化心情，例如看书、听音乐，等情绪变稳定、愉悦之后，再去睡觉。根据美国柏克莱大学所进行的研究发现，睡饱会使控制情绪的神经活化，相反的，睡不好，则控制正向情绪的神经会变弱。
正常人睡觉最好满8小时，隔天起床才会像充满电的电池，活力十足。11点前入睡最好，因为超过12点还未睡，中医来看伤肝，西医来看则是生理时钟会紊乱，对睡眠品质会有影响，也有害健康。如果要享有好的睡眠品质，除了要注意环境保持在最适合入睡的18至21度温度，还要有一张好床，能够散热透气、稳定性要好。
多次入围金曲奖的歌手林凡表示做为一位歌手，经常需要录制唱片，出国进行宣传，工作时间很长，而且最需要的是拥有良好的睡眠品质，这样才有能量因应每一天的工作。如果能拥有一张软硬适中、包覆与支撑性良好，且具有透气通风科技的床垫，就是梦寐以求的事了。此外，为了帮助睡眠，除了睡前一定要洗热水澡之外，还有一个私人放轻松的撇步，即会倒几滴柑橘气味的精油在洗澡浴室的地上，利用热水引发蒸精油气，闻起来能让人放松，有助入眠。
歌手林凡表示，如果能拥有一张软硬适中、包覆与支撑性良好，且具有透气通风科技的床垫，就是梦寐以求的事了。（摄影／黄志文）
【选择好床的要诀】
1.包覆性、稳定性好：目前已有三环钢线交织成为一条全新强韧钢线，减少伴侣辗转反侧的震动，此外，智能感应独立筒弹簧科技，独特两段弹力设计，在与身体接触时，兼具服贴性与支撑力，能满足不同身形的不同需求。
2.透气性好：目前有AirCool透气式凉感睡眠科技打造，不仅完美服贴身型，提供最适当的支撑；具有良好透气性能排除睡眠时的多余热气。
3.凉爽服贴性好：利用GelTouch科技，于记忆胶内添加GelTouch，透气性增加，让人体维持凉爽舒适的睡眠温度，更能深沉入眠。
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