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过年红咚咚 心情却Blue

  • 心理师
  • 2023-05-31
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  • 自闭症康复


欢天喜庆过新年?不过对某些人来说,年关真难过,尤其是今年年前碰到大选,无论是否热中政治活动,不免受选情影响。敏感体质者两者加乘恐怕愁更愁,过年过得很忧郁。 图/本报数据照片

欢天喜庆过新年?不过对某些人来说,年关真难过,尤其是今年年前碰到大选,无论是否热中政治活动,不免受选情影响。敏感体质者两者加乘恐怕愁更愁,过年过得很忧郁。
「唉,要过年了,真紧张!」一群职业妇女叽叽喳喳、吐苦水,旁边的男同事不解,过年休假哪有什么好紧张?女人忍不住回话「男人怎么会懂?」
BLUE之1》家族的关爱眼神
结婚3年的陈小姐说,每年过年回家,面对整个家族「关爱」的眼神,盯着她的「肚皮」瞧,长辈总爱问何时要生娃娃,或拿连生两胎的小叔来比较。「压力超级大!」陈小姐哀怨说,愈来愈不喜欢过年。
书田诊所精神科主治医师江汉光说,逢年过节,焦虑、忧郁倾向的女性的确比男性多,主要是传统文化习俗中,女性需承担较多年货采买、大扫除等工作,结了婚的媳妇若与婆家相处不和睦,过年还得与一大家子同住几晚,精神压力更大。
「你赚多少钱?」「我家儿子成绩好!」江汉光说,不少家族聚会的讨论焦点,总爱比较来比较去,什么事情都要比。无法调适、面对现实的人,常常会增添压力,心情容易更忧郁。
BLUE之2》荷包的失血压力
张先生说,近年薪水没成长,家族成员却愈来愈多,每想到过年返乡发红包就头痛。张先生是爱面子的人,老婆则勤俭持家,两人常为了包多少不失礼而争执不下,年前一大吵,好像成了每年惯例,这么一吵,还能有什么温馨的过节气氛吗?
BLUE之3》单身过年的落寞
林口长庚医院精神科主治医师洪锦益说,对家人相处不和睦,或父母过世、单身的人来说,过年不但没有团圆气氛,反而多感伤,甚至有人会出现忧郁倾向,可能注意力不集中、心情不好、想哭、对事情没有兴趣,或影响睡眠,睡多或睡不好。也特别容易疲累,或食欲改变,更严重的是,看到人家快乐时,出现负面想法,甚至萌生自杀念头。
BLUE之4》选举激情的摆荡
至于激情选举后会不会有后遗症?洪锦益说,即便不关心政治,也很可能担心选举牵连经济、股市、社会气氛,而有情绪波动。江汉光说,容易敏感的人,很可能受选举、过年家族团圆等因素影响,出现压力与情绪问题,更不快乐。
也有人出现焦虑倾向,部分症状与忧郁相似,还会失眠、头痛、肩颈紧绷、胸痛、容易烦躁、无法控制的担忧及心悸。
BLUE之5》熬夜暴食坏身体
洪锦益说,心理影响生理,生理压力也会造成心理压力,不少人遇到难得的长假,打牌、麻将熬夜,大量饮茶、喝酒,生活作息及饮食都改变,恐直接影响血压及睡眠循环,很多人在收假前严重失眠,要花更多时间恢复正常作息。江汉光提醒,天冷也容易引发焦虑、忧郁,保暖也是预防方法之一。
认清→调整→接受
年还是要好好过
如何避免年节忧郁症候群?江汉光说,心理上,无论是面对政治局势、家人相处,或年节应尽的责任或义务,最关键的便是「认清现状、调整认知、接受现实」,把心思放在让自己比较愉快的事物上。
至于生理上,洪锦益建议,过年期间尽可能不要让作息改变太大,平时没有饮茶、咖啡习惯,不要喝太多,喝酒也要适量。若焦虑、忧郁症状严重,如年前就睡不着、无法控制地担忧,身体出现不舒服,可试着与家人协调,改变过年行程。例如老公可以多体谅老婆,不要总是认为老婆「想太多」、「太敏感」,甚至应该挺身而出,帮忙找理由今年暂时不返乡过年,或提早结束家族活动,减少压力。
洪锦益提醒,有精神疾病病史者,若仍在服用抗忧郁剂、安眠或镇静药等,不要因过年就停药,突然停药会让身体更不舒服,最好以平常心、平常的生活作息应对年节。


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