过年红咚咚 心情却Blue

欢天喜庆过新年？不过对某些人来说，年关真难过，尤其是今年年前碰到大选，无论是否热中政治活动，不免受选情影响。敏感体质者两者加乘恐怕愁更愁，过年过得很忧郁。 图／本报数据照片

欢天喜庆过新年？不过对某些人来说，年关真难过，尤其是今年年前碰到大选，无论是否热中政治活动，不免受选情影响。敏感体质者两者加乘恐怕愁更愁，过年过得很忧郁。
「唉，要过年了，真紧张！」一群职业妇女叽叽喳喳、吐苦水，旁边的男同事不解，过年休假哪有什么好紧张？女人忍不住回话「男人怎么会懂？」
BLUE之1》家族的关爱眼神
结婚3年的陈小姐说，每年过年回家，面对整个家族「关爱」的眼神，盯着她的「肚皮」瞧，长辈总爱问何时要生娃娃，或拿连生两胎的小叔来比较。「压力超级大！」陈小姐哀怨说，愈来愈不喜欢过年。
书田诊所精神科主治医师江汉光说，逢年过节，焦虑、忧郁倾向的女性的确比男性多，主要是传统文化习俗中，女性需承担较多年货采买、大扫除等工作，结了婚的媳妇若与婆家相处不和睦，过年还得与一大家子同住几晚，精神压力更大。
「你赚多少钱？」「我家儿子成绩好！」江汉光说，不少家族聚会的讨论焦点，总爱比较来比较去，什么事情都要比。无法调适、面对现实的人，常常会增添压力，心情容易更忧郁。
BLUE之2》荷包的失血压力
张先生说，近年薪水没成长，家族成员却愈来愈多，每想到过年返乡发红包就头痛。张先生是爱面子的人，老婆则勤俭持家，两人常为了包多少不失礼而争执不下，年前一大吵，好像成了每年惯例，这么一吵，还能有什么温馨的过节气氛吗？
BLUE之3》单身过年的落寞
林口长庚医院精神科主治医师洪锦益说，对家人相处不和睦，或父母过世、单身的人来说，过年不但没有团圆气氛，反而多感伤，甚至有人会出现忧郁倾向，可能注意力不集中、心情不好、想哭、对事情没有兴趣，或影响睡眠，睡多或睡不好。也特别容易疲累，或食欲改变，更严重的是，看到人家快乐时，出现负面想法，甚至萌生自杀念头。
BLUE之4》选举激情的摆荡
至于激情选举后会不会有后遗症？洪锦益说，即便不关心政治，也很可能担心选举牵连经济、股市、社会气氛，而有情绪波动。江汉光说，容易敏感的人，很可能受选举、过年家族团圆等因素影响，出现压力与情绪问题，更不快乐。
也有人出现焦虑倾向，部分症状与忧郁相似，还会失眠、头痛、肩颈紧绷、胸痛、容易烦躁、无法控制的担忧及心悸。
BLUE之5》熬夜暴食坏身体
洪锦益说，心理影响生理，生理压力也会造成心理压力，不少人遇到难得的长假，打牌、麻将熬夜，大量饮茶、喝酒，生活作息及饮食都改变，恐直接影响血压及睡眠循环，很多人在收假前严重失眠，要花更多时间恢复正常作息。江汉光提醒，天冷也容易引发焦虑、忧郁，保暖也是预防方法之一。
认清→调整→接受
年还是要好好过
如何避免年节忧郁症候群？江汉光说，心理上，无论是面对政治局势、家人相处，或年节应尽的责任或义务，最关键的便是「认清现状、调整认知、接受现实」，把心思放在让自己比较愉快的事物上。
至于生理上，洪锦益建议，过年期间尽可能不要让作息改变太大，平时没有饮茶、咖啡习惯，不要喝太多，喝酒也要适量。若焦虑、忧郁症状严重，如年前就睡不着、无法控制地担忧，身体出现不舒服，可试着与家人协调，改变过年行程。例如老公可以多体谅老婆，不要总是认为老婆「想太多」、「太敏感」，甚至应该挺身而出，帮忙找理由今年暂时不返乡过年，或提早结束家族活动，减少压力。
洪锦益提醒，有精神疾病病史者，若仍在服用抗忧郁剂、安眠或镇静药等，不要因过年就停药，突然停药会让身体更不舒服，最好以平常心、平常的生活作息应对年节。


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