大家是否觉得压力很大呢？最近，美国的『Everest College』针对在美国国内工作的1,019人进行调查，其结果发现有83%的人因为工作而感受压力。比起去年73%的结果，可看出最近有压力的人有增加的倾向。
压力大是许多现代人的文明病，学会纾压很重要。（图片提供／美忍者）
压力是肌肤、睡眠以及身体状况的头号敌人。大家会借着和朋友聚餐、点芳香精油、去运动……等各种方法来达到舒压效果。其实，纾压方法不止如此。今天要为大家介绍在办公室、自宅或不限地点就能简单舒压的方法。
1装饰向日葵
向阳绽开的向日葵，光看着它缤纷色彩和可爱外型，就有帮助心情变好的积极效果。实际上，美国新闻杂志『HortScience』已经发表〝在办公室摆放向日葵或植物的人，对工作的满意度较高〞的研究结果。
2吃小时候最喜欢的零食
大家小时候，应该都有偏好的零食、食物吧？ 压力大时吃一下那个喜欢的食物，既能享受美味又能帮助自己重温小时候开心的记忆，双重效果包准让你重拾快乐心情。
3吃蔬菜
英国Warwick大学的研究指出1天的蔬菜水果摄取量达进食量7成的人，身心健康且容易感受到幸福。所以，大家赶快积极的摄取蔬果吧！
4学着说No
不勉强自己、个性直率的人，有较不容易囤积压力的倾向。对于不甘愿还得做的工作内容，或是根本不想去的聚餐，下次不妨试着直接拒绝，也是纾压的秘诀之一喔！
5放慢说话速度
当人有压力或是烦躁的时候，说话速度变会不自觉加快。于是容易发生多嘴、说错话的情形，结果又产生新的压力。压抑这股冲动，逼自己冷静思考并放慢说话速度，情绪就能稳定下来。
6计划假期
计划开心的事情，能将现在的烦恼或是不安、压力全部抛到脑后，心情豁然开朗。
7收看搞笑节目或有趣影片
某项研究指出，收看有趣的节目或影片的时候，体内的压力性荷尔蒙可减少70％。
还喜欢今天的内容吗？ 硬逼自己「我一定要做到这项！」，操之过急反而会变成压力来源，不妨抱持着轻松的心情试看看吧！
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