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用对能量/调节呼吸 能稳定情绪

  • 心理师
  • 2023-05-31
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  • 自闭症康复


生活中最重要的节律往往被我们视为理所,最明显的例子莫过于呼吸和饮食。很少有人会想到呼吸这回事,只有在一些得不到足够氧气的罕见状况下,氧气才显珍贵,例如吃东西噎着、卷入海水暗潮,或受肺气肿等疾病折磨。

书名用对能量,你就不会累/作者吉姆洛尔/出版天下文化/定价330元


即使呼吸模式发生重大改变,也不易发现。譬如,焦虑和愤怒通常会让呼吸短浅急促,这在面对立即危机时是很宝贵的反应,,这种呼吸模式会迅速消耗现有能量,也让恢复生理和情绪平衡的能力大打折扣,造成恶性循环,这也说明为什么深呼吸是消除怒气和焦虑的最佳方式。
呼吸是非常有效的自我调节工具,可以让我们重振精神,彻底放松。比方说,延长吐气长度,可以促进强而有力的能量恢复。吸气时数到三,吐气时数到六,这样呼吸可以降低身体机能活跃的程度,不只让身体平静,也能稳定心智和情绪。

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