用对能量／调节呼吸 能稳定情绪

生活中最重要的节律往往被我们视为理所，最明显的例子莫过于呼吸和饮食。很少有人会想到呼吸这回事，只有在一些得不到足够氧气的罕见状况下，氧气才显珍贵，例如吃东西噎着、卷入海水暗潮，或受肺气肿等疾病折磨。

书名用对能量，你就不会累／作者吉姆洛尔／出版天下文化／定价330元

即使呼吸模式发生重大改变，也不易发现。譬如，焦虑和愤怒通常会让呼吸短浅急促，这在面对立即危机时是很宝贵的反应，，这种呼吸模式会迅速消耗现有能量，也让恢复生理和情绪平衡的能力大打折扣，造成恶性循环，这也说明为什么深呼吸是消除怒气和焦虑的最佳方式。
呼吸是非常有效的自我调节工具，可以让我们重振精神，彻底放松。比方说，延长吐气长度，可以促进强而有力的能量恢复。吸气时数到三，吐气时数到六，这样呼吸可以降低身体机能活跃的程度，不只让身体平静，也能稳定心智和情绪。

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