失眠、情绪低落？ 小心忧郁上身

天气转凉，亚东纪念医院医师陈秉彦提醒，随着日照时间减短，「季节性忧郁症」常好发秋冬两季节。新北市立联合医院精神科主治医师蔡雅如说，民众若2周内有情绪低落、睡眠障碍、食欲改变等，建议就医治疗。
陈秉彦表示，季节性忧郁症各年龄层皆可能罹患。季节性忧郁症主因，来自气温下降、日照时间减短的「环境变化」，大脑无法负荷者，退黑激素、神经传导等失去平衡，导致促发忧郁症。
他提醒，失眠、睡太多和饮食改变都可能是忧郁症症状，若民众2周内情绪低落又注意力不集中，突然对兴趣事项不感兴趣，即有可能罹患忧郁症。
蔡雅如说，帮助自己「适应环境」，例如早晚更加注意保暖、透过运动加速新陈代谢、多晒太阳等。陈秉彦则提到，建议民众可透过多吃香蕉、深海鱼、葡萄柚等「开心的食物」食疗法，搭配运动就能有效预防忧郁症。
，蔡雅如指出，若民众一周内有情绪低落、睡眠障碍、注意力不集中者，建议可透过简单量表（http://www.depression.org.tw/health/health.asp）来观察自我是否罹患轻微忧郁症。

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