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睡前玩手机 小心失眠睡不着

  • 心理师
  • 2023-05-31
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  • 自闭症康复

您睡前习惯使用手机、平板电脑吗?小心无法帮助入眠,甚至破坏睡眠的情绪!根据「全国民众睡眠研究调查」显示,逾3成民众睡前习惯用手机、平板电脑,医师提醒,刺激的声光会影响情绪,让人更难入眠,建议睡前与家人聊天,可以增进睡眠品质。

 

韩剧正夯,许多民众抱着平板电脑、手机熬夜看偶像剧;根据最新调查指出,国内有逾3成民众睡前习惯用手机、平板电脑,近7成忽略每天在睡前与家人、伴侣沟通。

 

台湾睡眠医学学会理事长林嘉谟指出,睡前躺着使用手机、平板电脑等3C用品,玩游戏、看电视,不但伤眼,更可能过度兴奋或悲伤,而影响情绪起伏,导致失眠或降低睡眠品质。

 

根据研究显示,睡前说话有助于引领谈话者,进入美眠好梦。长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕表示,睡前说话的内容,若多为正面且有助于正向情绪感受,可以让情绪产生放心、愉悦的正面感受,进而增进入睡,有助于提升睡眠品质。

 

艺人Melody分享,当结束通告回家,老公也忙碌工作一整天,一家4口总会聚在床上念故事书哄女儿入睡,有时候念着念着全家就一起睡着了,原来这就是正向情绪感受。



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