创伤过后…别只说「不要想太多」

图／联合报提供

高雄发生大气爆，许多灾民一夕之间顿失家园，无所依靠，可能出现「创伤后症候群适应症」。阳光基金会建议「亲友团」陪伴灾民的时候，要鼓励他们说出害怕、难过的感觉，千万别只是叫他们「不要想太多」或「不要哭了」。
阳光基金会咨商心理师牛慕慈表示，在亲身经历、目睹重大意外事件后，有害怕、无助、或恐怖的感觉，都是正常的反应。尤其这次气爆事件，许多灾民的家园被毁，重建路迢迢，受灾民众可能担心「会不会永远爬不起来？」出现绝望感。
牛慕慈建议，陪伴者要尽量让灾民表达出心中的害怕、难过与不满，千万不要只是叫他们「别去想」，刻意压抑心中的悲伤，只会造成反效果。
如果陪伴者不知道要说些什么，牛慕慈说，就算只是拍拍肩、或者是给一个拥抱都好。
牛慕慈说，创伤时期长短因人而异，适当的回忆或谈论创伤事件、做自己喜欢的活动，都有助于回复正常生活；多正向思考，提醒自己虽然家园受创，但至少还幸运地活着，都能够带来希望的感觉。
牛慕慈说，如果被气爆恶梦惊醒，先将注意力放在现在的环境，复习一下现在人在哪里？身边有谁？帮助自己拉回现实。
牛慕慈说，许多创伤者会发生忘东忘西，或者注意力不集中的情形。她建议可使用笔记本等工具，记下每日要做、已经做了的事情，或者放慢做事脚步，将事情拆解成数个比较小的步骤，都有帮助。
牛慕慈说，重建受灾民众的安全感和掌控感也很重要，如提供安全的住所、适当的食物、清洁的衣物，都能重建安全感；询问当事人「下一餐想吃什么？」、「想找谁来陪伴？」等选择性的问题，则能重建掌控感。

  该文章《创伤过后…别只说「不要想太多」》由网友『藏在镜框下的腼腆ゞ』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!