医生这样说／忧郁超过1个月 应主动就医

网络科技让正常社交活动变得更少、更贫乏；医师提醒，现代人不要过度倚赖网络科技，而忽略了人与人交互的最基本形式。 报系数据照

「科技始终来自于人性」，这是知名手机的广告文案，不过，在现实生活上，却刚好相反。智能型手机、平版电脑日益普及，相关联系交互软件的精进简易，人与人交互却没有更活络。林口长庚医院精神科主治医师张家铭就认为，现代网络科技反而让正常社交活动变得更少、更贫乏了！
张家铭指出，越来越多人习惯在网络上与人交互，粘贴自己照片，留下一段感想，就等着别人上来按个「赞」，给予支持，回应一多，才觉得自己受到欢迎，有人关心。
如果发现自己贴了文章，少人按「赞」，回应不多，就会觉得不安，开始有了莫名其妙的联想，出现了低自尊、不受人欢迎的负面情绪，甚至有了忧郁焦虑的倾向。
事实上，只要是人，都会有情绪，如果只是短暂、稍微的忧郁、不愉快、不平衡，只要哭一下、骂两句，几个小时后就没事，这就属于正常的现象。
但要是经常出现负面情绪，一直处于不快乐的感觉中，甚至影响工作、人际关系，夜里经常失眠、睡不好，没来由的想哭，甚至出现自杀的意念，就有必要寻求精神科医师的协助。
，情绪障碍就医的三大关键为「太久」、「太严重」、「影响功能」，如果焦虑、忧郁时间持续超过一个月以上，症状已经到了严重阶段，且影响到日常生活作息，就可能是情绪生病了，建议勇于主动就医。
张家铭指出，手机原本只是用来通信、联系，但现在却成为交友、与人交互的主要管道，在餐厅用餐时，常看到同桌的人不太聊天，而是忙着透过手机传消息，上网看脸书。
张家铭强调，正常社交活动包括了眼神、口语、情绪的交流交互，这些都不是手机上的交友软件或是网络上的社区网站所能取代。现代人不要过度倚赖网络科技，而忽略了人与人交互的最基本形式。
至于人际关系，应该主动出击，而不是被动的等待别人的回应，不管是已婚或未婚，都应拥有三五好友，彼此加油打气。即使是一个人生活，也能懂得如何让自己活得精彩，放假时，多外出走走，不要待在家里，自哀自怜。
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