你也有睡眠上的困扰吗？其实出现睡眠障碍，多半与平时生活习惯息息相关；彰化基督教医院鹿东分院身心科医师王介晖指出，包括作息不正常、环境适应障碍、过度情绪不稳定、烟酒不离身，甚至精神疾病等，都可能埋下失眠的危险因子。
通常正常人的睡眠时间大约占一生的三分之一，但实际上，现代人却常常为失眠所苦；王介晖医师说，正常的睡眠过程由浅眠慢慢进入深睡，再回到浅眠，然后再进入快速动眼期，也就是所谓的作梦时期，这样的模式循环下去，直到睡醒为止。
医师王介晖进一步说明，若想保有良好的睡眠品质，最好晚上十点前就寝，且睡前避免浓茶等含有咖啡因的饮料，平时维持良好的生活作息，若能再配合规律的运动习惯，更能帮助增进睡眠的安稳度。
若发现一睡觉就不断作梦，就有可能是睡眠障碍所造成；王介晖提醒，若是因疾病或药物等因素影响睡眠的民众，则应尽快就医检查，才能避免长期下来影响日常生活。
