喝酒助眠? 小心愈睡愈疲累
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- 心理师
- 2023-05-31
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- 自闭症康复
秋天正好眠,但有睡眠障碍的人,不论一年四季都容易睡不好、失眠,有些人以为睡前小酌几杯可助眠,其实是错误的!营养师指出,酒精确实有放松的作用,但利用喝酒助眠的方式,只会愈睡愈累,睡再久都睡不饱,严重影响睡眠品质,也容易上瘾、伤身,非常不建议。
喝酒助眠? 小心愈睡愈疲累
台安医院营养师刘怡里表示,酒精能抑制脑部活动,有安定神经的作用,喝酒的确可以达到放松的效果,但喝酒入眠的睡眠状态,属于浅眠期而非熟睡期;当体内的酒精代谢后,容易在半夜清醒反而影响睡眠品质,就算睡再久也睡不饱。
刘怡里强调,曾有研究显示,利用喝酒助眠者的快速眼动期及熟睡期都很短,甚至可能没有进入熟睡期,夜晚容易作梦,且酒精的热量不低,又容易产生上瘾,非常不建议民众利用喝酒助眠。
,刘怡里提到,服用安眠药绝对不可配酒,以免导致药物加成作用,可能造成睡眠呼吸中止症,且长期饮酒会增加肝脏负担,对肠胃、神经、心血管系统也都会产生伤害,增加罹患癌症的机率。
※ 提醒您饮酒过量有碍健康!
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