喝酒助眠？ 小心愈睡愈疲累

秋天正好眠，但有睡眠障碍的人，不论一年四季都容易睡不好、失眠，有些人以为睡前小酌几杯可助眠，其实是错误的！营养师指出，酒精确实有放松的作用，但利用喝酒助眠的方式，只会愈睡愈累，睡再久都睡不饱，严重影响睡眠品质，也容易上瘾、伤身，非常不建议。

喝酒助眠？　小心愈睡愈疲累

台安医院营养师刘怡里表示，酒精能抑制脑部活动，有安定神经的作用，喝酒的确可以达到放松的效果，但喝酒入眠的睡眠状态，属于浅眠期而非熟睡期；当体内的酒精代谢后，容易在半夜清醒反而影响睡眠品质，就算睡再久也睡不饱。
刘怡里强调，曾有研究显示，利用喝酒助眠者的快速眼动期及熟睡期都很短，甚至可能没有进入熟睡期，夜晚容易作梦，且酒精的热量不低，又容易产生上瘾，非常不建议民众利用喝酒助眠。
，刘怡里提到，服用安眠药绝对不可配酒，以免导致药物加成作用，可能造成睡眠呼吸中止症，且长期饮酒会增加肝脏负担，对肠胃、神经、心血管系统也都会产生伤害，增加罹患癌症的机率。

※ 提醒您饮酒过量有碍健康！

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