在人群中会感到痛苦的人，通常在与别人相处时，会对每个细节都非常在意。
聆听对方说话时，也常常会想着「现在我该说什么好呢？还是我说什么对方都会觉得突兀呢？」或是「对方期待我做出什么样的反应呢？如果我否定他的话，他应该会不高兴吧…」。
就连自己在说话时，都会多心地想「对方会不会觉得我的话很无聊呢？」或是「对方会不会觉得我很烦呢？」甚至有的人还会觉得「不晓得对方看不看得出来我在紧张呢？」
像这样总是太过紧绷的话，心理跟生理都会一直处于紧张状态。这就是因为总是压抑真实的自己，而以勉强装出来的自己去与别人相处，所以才会紧张的。
只要下定决心告诉自己「保持真实的自己就可以了」，然后努力去「表现真实的自己」，顿时就会感到心情上轻松许多。
与人轻松相处，其实并不需要什么特别花工夫的技巧。甚至可以说，目前为止自己养成的一些技巧反而阻碍了我们。
来吧，让我们深呼吸一下，下定决心用真实的自己来与人相处吧。
坦率地顺从自己的心情
保持真实的自己，意谓的就是坦率地顺从自己的心。
让对方看见自己软弱的一面、拙劣的一面也无妨。甚至演一下戏也无妨。
不想让人看出自己拙劣的一面，想让人觉得自己优秀，想被认同，想受瞩目，想获得别人的认可，想被人称赞，想被人褒扬。谁都有这样的欲望，多少会伪装一下自己，多少显得做作一些。尽管如此，也必须接受自己有这样真实的一面。
因为，这样的行为不只是出自于「想在别人眼中看来更好」的心态而已，也是一种愿望的表现，「想成为这样的人」。
在这种情形之下，我们就应该顺着自己心的方向去行动才对。
，我们还是必须去努力改善自己应该改善的地方，但那些改不掉的软弱、丑陋以及不足之处，我们只需去意识到它们的存在即可。
意识到这些缺点的存在，也意谓着我们愿意接受自己也有这样的一面。目前为止，我们都故意不去面对自己的缺陷。为了不去面对，我们有时必须为自己找借口，或是必须欺骗自己。，一旦去接受它们，我们就不再需要去找借口或欺骗自己了。
如此一来，我们也能对于真实的自己，产生更多的好感了。
不过，表现出真实的自己，并不是「不压抑且不顾虑地表现出自己讨人厌的一面」。
谁都有想被人喜欢的欲望；谁都有想被人认为是好人，或是想取悦周围所有人的心情。
不擅长待在人群中的人，其实就是因为这样的心情比别人强一倍的关系。所以，只要坦率地去顺从这样的心情，就不会表现出令对方不愉快的言语或行动了。
，所谓真实的自己，不是刻意表现出自然的样子，也不是隐藏自己心中的不安、迷惘、紧张或动摇，而在表面上故作平静。
相信很多人都有这样的经验，当我们因为在意别人的眼光而出现不自然的举动时，往往我们愈想装作自然，我们的举动看起来就愈不自然。
对于不安、迷惘、紧张或动摇等等情绪，其实别人根本不会如我们想像的会注意到那么多。尽管本人对于那些情绪的感受特别强烈，从别人的角度看来，其实根本就不形于色。
而且，在那样的场面，通常别人也跟我们一样的紧张。
活跃于第一线的歌手、演员、艺人以及搞笑艺人等等，看起来似乎与不安或紧张绝缘，他们也常表示说，其实内心是非常紧张的。
所以，重要的是，不要为了要让自己看起来自然，勉强自己去压抑紧张的心情。
并且要告诉自己「就算别人看出我的不安与紧张，也不需要感到困扰」。也就是说，不是要求自己不要紧张，而是抱持「照自己现在这样就好」的想法。
例如，有些人是「对人恐惧症」（译注日文为「あがり症」，是一种日本特有的焦虑症。一般国际上称为Taijin kyofusho symptoms (TKS)），对他们来说，改善方法不是要求自己「不要紧张」，而是改变想法，认为紧张也没关系。至于一紧张时声音都会颤抖，对此深感痛苦的人来说，症状的消失是最理想的，，该做的就是抱持「就算声音颤抖也不要去在意」的想法。
像这样重新调整自己心态之后，不知不觉中，过度紧张的情形就会消失，说话时声音也不会再颤抖了。
「真实的自己」是对自己也是对对方诚实的表现
与人相处时会感到痛苦的人，通常都认为压抑自己，为对方着想才是诚实的表现。
但其实，这样的行为不管是对自已，或是对对方都是不诚实的。为什么呢？因为这是伪装自己，等于是欺瞒对方的行为。
以真实的自己来与别人相处，是对对方也对自己诚实的一种表现，而在人际关系当中，诚实就是最好的待人之道。
诚实待人，就是让自己能从不安与紧张中获得解放，享受快乐人际关系的最佳方法。
如果表现出真实的自己，会不会被人讨厌，令人产生厌恶之感呢？也许大家都会担心这一点。
，答案是完全否定的。真实的自己，才会让人产生好感。
看到婴儿或是幼儿天真烂漫的样子，周围的人都会很自然地露出笑容。这些孩子其实就只是在表现出他们自己的本色而已。是他们真实的姿态，为周围带来了喜悦。
即使长大成人之后也是一样的。就算有少许的缺点，就算有一些不成熟的地方，将自己坦率表露出来的人，还是会受人欢迎的。
这是因为，与待人客套的人相处时，我们也必须客套的以礼相待。客套有礼的人，也许有人会称赞他为「好人」或是「值得信赖的人」，绝对不会有人认为他们是「好相处的人」。因为他们会给人一种「不知变通」的印象，让人不得不小心翼翼地与他们相处。
「真实的自己」能带来真正的自信
不擅于社交的人，通常都是心底缺乏自信的人。
一定没有人愿意接受真实的我、我一定不会被肯定；就算自己没有意识到，其实在心里都是这样认定的。所以就会压抑自己，只在意别人的想法。
所谓的自信，分为表层的自信与深层的自信。
表层的自信指的是借由能力或外表优于他人所得来的自信。这样的自信，只是有限的自信，并不会成为内心整体的自信。
比如说，就算在学校成绩再好，也不表示就会有自信能够在社会上生活；就算对自己的容貌有自信，也不一定代表在工作上也会有自信。
相对地，深层的自信指的是对自己这个存在本身抱持信赖感。与自己有无缺陷，优秀与否都无关，深层的自信即是超越这些表面事物，最根本的自信。
拥有稳固深层自信的人，就能够坦率地表现出真实的自己。这是因为他相信自己本身有着不可动摇的价值，所以不会因失败或是负面评价而重创。
对人际关系感到负担的人，就是因为没有这个根本的自信，所以会不断挣扎着想要从别人的赞赏中得到自信。
于是，不论在工作上多么有能力，多么被大家赞赏，如果这都是经由虚伪的自己所得来的，那就不可能会转变为自我存在本身的价值，只会成为某些部分依然空虚的自信。
相对于此，「真实的自己」，就是对自我存在本身的信赖。
「别人接受了真实的自己」「以真实的自我受到大家的认同」，当这些经验不断重复，我们就能够实际感受到真实自我的价值，进而养成「自我信赖」这种最根本的自信……更多精采内容，请见《让痛苦人际关系一口气变轻松的秘诀》
