「一只羊、两只羊、三只羊...」，你每天要靠数羊才能入睡吗？就算睡着也容易被噩梦惊醒？面对这样的睡眠问题却无法有效解决？当心！不良的睡眠品质，不仅会造成精神不济、容易疲倦等症状的发生，若没有妥善解决，甚至会使人体内分泌产生异常，让健康问题出现大漏洞。
明明睡易缠身，却怎么都睡不着吗？不良的睡眠品质，不仅会造成精神不济、容易疲倦等症状的发生，严重甚至会使人体内分泌产生异常，让健康问题出现大漏洞。
台湾慢性失眠人数高达250万人，高居亚洲之冠。而造成台湾失眠人口如此庞大的原因，主要与现代人生活步调紧凑、背负来自四面八方的各式压力有关。再加上生活型态改变，多数上班族习惯晚睡、熬夜等因素，导致民众普遍沦为欠「睡」一族容易疲倦。
一旦欠「睡」情况持续累积，恐会使人体健康状况出现异常，除了会让专注力下降、愈来愈笨、反应变得迟钝、记忆力衰退、判断力变差外，在长时间睡眠品质不佳、睡眠不足的情况下，身体器官无法得到适当的休息，将影响生理机能的正常运作，产生疲累、容易疲倦等不适症状，进而影响日常生活的进行。
疲倦不健康前兆 改变生活习惯缓疲倦
为什么睡眠的质量，会对人体健康产生这么大的影响呢？事实上，只要是不良的生活习惯，例如，饮食不均衡、运动量不足等，都会影响人体机能的正常运作。更何况是扮演人体修复重要角色的睡眠动作。，不论睡眠品质下降，或是睡眠时间过长、过短，都会使人体修复机能出现异常，而出现容易疲倦疲等健康流失前兆。
欠「睡」族容易疲倦 不健康超标
要成功提升睡眠品质、解决失眠困扰，除了透过补充蛋白质氨基酸外，在睡前也应减少使用手机、平板的3C产品，避免光线的刺激。
远离容易疲倦不适！从补充蛋白质胺基酸开始
其实，想改善疲倦问题，并没有想像中的困难。除了改变、调整原来不健康的生活习惯外，民众也可以透过饮食调理的方式，从根本改善体质，增强人体免疫功能、补元气，来对抗疲倦侵袭。特别是从食物中加强能提供人体所需的能量和元气、身体各类脏器组成结构的重要原料，蛋白质、胺基酸的摄取，补充能量来源来改善。
不过，要注意的是，人体无法自行组成的20多种必须胺基酸主要来自动物性蛋白质，但透过食用肉类来获取所需胺基酸成分的方式，却有吃下过多热量与脂肪的可能，且蛋白质的分子较大，不易于人体吸收。
，建议需要加强补充蛋白质及胺基酸的民众，不妨可以将食用大量肉类或摄取蛋白质、胺基酸的方式，改为每天适度补充拥有国家健康认证标章、低油脂、低钠，且含有易于人体吸收的小分子胺基酸的罐装鸡精。不仅省时、省力，也比较不易造成人体额外的负担。
4大绝招辅助 一觉好眠到天亮
除了谨记上述几项原则外，要成功提升睡眠品质、解决失眠困扰，不妨从改掉日常易干扰睡眠的坏习惯开始，其中包括减少午觉的时间、睡前30分钟到1小时，不要使用手机、平板、电脑等3C产品外，更要注意不要让过度刺激的光线、噪音干扰睡眠。维持一个舒适的睡眠环境，让自己更加放松，将有助改善失眠、夜梦等问题发生。
