正向思考 幸福让你长寿

我的小确幸
「小确幸」出自日本作家村上春树的小说，意指「微小而确切的幸福」。村上说，自己把洗涤过的洁净内裤卷折好，然后整齐的放在抽屉中，就是一种小确幸。如果可以因一些鸡毛蒜皮的小事，就感觉到幸福，那么再大的苦难也可以被包容。
人总在病后或遭遇重大变故，才发现幸福原来一直在那里啊！怎么没早点发现呢！今天带你去听别人的故事，找自己的「小确幸」！
美国最新研究显示，「幸福快乐」可使人健康又长寿。对生活感到悲观的人，寿命会比对生活感到乐观的人短。
8种研究说 焦虑让人病
伊利诺大学研究人员在「应用心理学健康与安宁」期刊发表的研究显示，分析超过160项人类与动物的研究结果发现，幸福快乐与寿命长短有密切关系，幸福快乐的人往往更健康，而健康的人往往更长寿。
伊利诺大学心理学教授迪那（Ed Diener）说，研究团队分析8种不同类型的研究，发现对生活乐观、不会感到压力或沮丧，可让人长寿又健康。换言之，那些焦虑、忧郁、悲观与无法享受生活的人，较有可能得病且短命。
悲观大学生 寿命比较短
研究团队分析的研究中，一项为期逾40年、针对5000名大学生所做的研究成果显示，最悲观的大学生寿命往往比其他大学生短。
另一项针对180名天主教修女做的长期研究也发现，那些年轻时对生活感到悲观的修女，寿命往往比乐观的修女短。
动物压力大 免疫系统差
动物实验也显示压力与健康的关连，实验发现，笼里有过多同伴的动物，压力较大，容易罹患心脏疾病，免疫系统较差，往往比居住在较不拥挤环境的动物早死。
幸福来临时 免疫系统强
研究显示，人们感到幸福快乐时，可降低因压力产生的荷尔蒙，增强免疫系统，疲劳的心脏也可很快恢复。迪那说「这些不同类型的研究都有个共通结论，就是健康及长寿与我们的心理状态相呼应。」
迪那说，尽管快乐不是仙丹，不过各种研究清楚显示，幸福快乐可降低得病与早死的机率。他建议在避免过胖、吃对食物、勿抽烟与多运动等4项健康建议中，加上保持心情愉悦，避免生气和忧郁。
懂正向思考 能反转挫败
全球天灾人祸频传，国内物价飞涨、政治纷扰，从苦难中站起，谈何容易，在挫折丛生的年代，想拥有幸福人生，你必须学会「正向思考」。
三军总医院精神科主治医师叶启斌指出，认知心理学讨论人们面对变故的反应，懂得正向思考者，会将挫折、困难转化为正面成长、稳定自我的力量，振奋情绪。
叶启斌说，大脑影像检查也可发现，正向思考者的神经细胞较为活跃，负向思考者常因太以自我为中心，缺乏弹性思考，较难忍受变化与挫败。
要解决问题 非乐观就好
国泰医院精神科主任叶宇记以「韩星自杀」为例，正向思考者会更珍惜生命的美好；看见有钱、年轻、前途似锦的明星走上绝路，负向思考者易有「这么优秀的人都自杀了，我是不是也该死？」的念头，常钻牛角尖。
「乐观」面对挫折与失落，就是正向思考吗？
叶启斌表示，若乐观到「以为天无绝人之路」，不去解决困难，「这反而是负向思考」。而悲观主义者，若能「化悲愤为力量」，让自己拥有解决问题的能力，想办法为眼前挫折解套，就是一种正向思考的展现。

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