过于疲劳睡眠不好 头发恐过劳白

平常生活太过操劳，小心头发出现「过劳白」。中医师王玫君表示，临床上常看到女性过于疲劳，加上睡眠睡不好，导致肾虚，因而提前出现白头发。
中医师蔡尚勋分析，当体力耗损后，常出现肾虚、虚寒体质，身体代谢变差，头发得不到养份，便容易早白。要有足气血，头发才会乌黑、亮丽。「肾之华在发」。对于这类患者，治疗上多半以补肾、补气血为主，可能会以七宝美髯丹当方剂补肝肾，进而改善白发困扰。气血不够的人也可以适用食用何首乌、菟丝子、女贞子等帮助调理体质。
如果常吃油炸食物，容易让身体变燥热，油脂分泌也会变多，这类族群较容易有脂漏性皮肤炎，头发可能而掉落。，情绪也会影响头发健康，肝气郁结、精神压力大的人则容易有圆形秃。
王玫君医师建议，平常可以用牛肉黑豆汤等「乌发食疗方」帮助保养秀发。牛肉黑豆汤材料包括牛肉三百克、黑豆一百克、制首乌二十五克、红枣十枚、桂圆肉、生姜，以及盐巴少许。备料时，先将牛肉切薄片，黑豆洗干净后需用水浸泡数小时，红枣也要去壳。将上述食材、药材放入锅子里，加入适量的水与桂圆肉、生姜，再用大火煮，水滚后转小火，煮到汤汁变稠、肉变软烂，然后放入适量盐巴调味，即可食用。
王玫君医师提醒，因为牛肉黑豆里有桂圆，容易上火的人不宜食用过于频繁。以免上火情况加剧。蔡尚勋医师叮咛，一定要作息正常、睡眠充足，加上营养均衡，头发才能呈现健康光泽。

年轻人晚上常熬夜打电脑、打电动，不运动又喜欢吃鸡排、盐酥鸡等油炸食物，这样很容易老得快、记忆力变差。
中医师洪懿伟表示，年轻人常常熬夜打电脑、打电动，情绪往往非常亢奋，长时间下来，体力大量耗损，就会出现「阴虚阳亢」现象，持续恶化，就会引起肾气早衰，身体不但老得快，平常也比较无法集中注意力，记忆力也会跟着下降。
中医的阴指的是身体中的水，伤阴就会伤津，伤阴、阴虚代表身体水份减少，阳亢代表身体发炎。长期阴虚阳亢，一个人会变得精神非常疲累，但想睡又睡不着。若又嗜吃鸡排、盐酥鸡等油炸食物，或喜欢吃辣、喝咖啡，则会「化燥生风」，导致阴虚阳亢更加剧，身体负担也会加重。
睡眠对记忆力、学习力很重要。洪懿伟医师提醒，晚上睡觉前尽量不要吃宵夜，晚上睡觉时，血液应该回到肝经，吃东西后，血液分散到肠胃，就会影响到睡眠，造成浅眠、睡不饱，早餐也会没有胃口，记忆力也连带受到影响。
肾气虚会让年轻人记忆力变差。当营养不良，身体过于消瘦，就容易肾气虚。患者外观干干扁扁的，眼神空洞。减重过度也可能出现这种现象。
洪懿伟医师叮咛，要提升注意力、学习力，晚上该睡觉时一定要睡觉，最好在晚上十一点前就寝，并尽量少吃油炸、刺激性食物。营养要均衡，平常要规律运动，这样身心才会维持平衡。

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