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过于疲劳睡眠不好 头发恐过劳白

  • 心理师
  • 2023-05-31
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  • 自闭症康复


平常生活太过操劳,小心头发出现「过劳白」。中医师王玫君表示,临床上常看到女性过于疲劳,加上睡眠睡不好,导致肾虚,因而提前出现白头发。
中医师蔡尚勋分析,当体力耗损后,常出现肾虚、虚寒体质,身体代谢变差,头发得不到养份,便容易早白。要有足气血,头发才会乌黑、亮丽。「肾之华在发」。对于这类患者,治疗上多半以补肾、补气血为主,可能会以七宝美髯丹当方剂补肝肾,进而改善白发困扰。气血不够的人也可以适用食用何首乌、菟丝子、女贞子等帮助调理体质。
如果常吃油炸食物,容易让身体变燥热,油脂分泌也会变多,这类族群较容易有脂漏性皮肤炎,头发可能而掉落。,情绪也会影响头发健康,肝气郁结、精神压力大的人则容易有圆形秃。
王玫君医师建议,平常可以用牛肉黑豆汤等「乌发食疗方」帮助保养秀发。牛肉黑豆汤材料包括牛肉三百克、黑豆一百克、制首乌二十五克、红枣十枚、桂圆肉、生姜,以及盐巴少许。备料时,先将牛肉切薄片,黑豆洗干净后需用水浸泡数小时,红枣也要去壳。将上述食材、药材放入锅子里,加入适量的水与桂圆肉、生姜,再用大火煮,水滚后转小火,煮到汤汁变稠、肉变软烂,然后放入适量盐巴调味,即可食用。
王玫君医师提醒,因为牛肉黑豆里有桂圆,容易上火的人不宜食用过于频繁。以免上火情况加剧。蔡尚勋医师叮咛,一定要作息正常、睡眠充足,加上营养均衡,头发才能呈现健康光泽。

年轻人晚上常熬夜打电脑、打电动,不运动又喜欢吃鸡排、盐酥鸡等油炸食物,这样很容易老得快、记忆力变差。
中医师洪懿伟表示,年轻人常常熬夜打电脑、打电动,情绪往往非常亢奋,长时间下来,体力大量耗损,就会出现「阴虚阳亢」现象,持续恶化,就会引起肾气早衰,身体不但老得快,平常也比较无法集中注意力,记忆力也会跟着下降。
中医的阴指的是身体中的水,伤阴就会伤津,伤阴、阴虚代表身体水份减少,阳亢代表身体发炎。长期阴虚阳亢,一个人会变得精神非常疲累,但想睡又睡不着。若又嗜吃鸡排、盐酥鸡等油炸食物,或喜欢吃辣、喝咖啡,则会「化燥生风」,导致阴虚阳亢更加剧,身体负担也会加重。
睡眠对记忆力、学习力很重要。洪懿伟医师提醒,晚上睡觉前尽量不要吃宵夜,晚上睡觉时,血液应该回到肝经,吃东西后,血液分散到肠胃,就会影响到睡眠,造成浅眠、睡不饱,早餐也会没有胃口,记忆力也连带受到影响。
肾气虚会让年轻人记忆力变差。当营养不良,身体过于消瘦,就容易肾气虚。患者外观干干扁扁的,眼神空洞。减重过度也可能出现这种现象。
洪懿伟医师叮咛,要提升注意力、学习力,晚上该睡觉时一定要睡觉,最好在晚上十一点前就寝,并尽量少吃油炸、刺激性食物。营养要均衡,平常要规律运动,这样身心才会维持平衡。

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