现身说法，我怎样成功走出跟忧郁症风暴......
正确的说法应是认真的、很慎重的整理服装仪容，为自己打气，让自己每天「充满自信」。
「重拾信心」是许多忧郁症患者最需要创建的「主轴价值观」，相信自己是对世界有贡献的人，而不是一个随时备战的刺猬，随时随地都会轻易受伤的麻烦制造者，不是别人的负担，包袱。
许多朋友消失的原因之一是那笑容充满阳光的人不见了，取而代之的是每天戴着扑克脸的面具，聊天的内容变得负面毫无意义，抱怨人生充满困境，抱怨一些小事，最严重的是万一自杀，朋友一次两次会忍受，「久病无孝子」，朋友也是相同的道理。
物以类聚是恒久不变的群居习惯，所以当你的磁场被负面情绪占据太久，不管你是不是忧郁症患者，正向思考的朋友自然会走开，甚至永远都不想再跟你联系，因为你永远不快乐，你总是在抱怨，时间久了，当你惊觉时，身边只剩下跟你一样爱抱怨的人，这对忧郁症患者是雪上加霜，因为你的生命正在一点一滴的被负面情绪侵蚀，自信也慢慢地消失，开始对自己非常不满，开始挑自己毛病，觉得自己一无是处。
这时候就要把正向思考的能力找回来，「找回自信」，找回「存在的价值」，所以要「大笑」、要「改造型」、要「不看新闻」、要「不用忧郁症当借口」，都是往正向走的方法，要重新思考生命的价值，「我想要成为什么样人？」，改变是要自己愿意才是真的，不是被别人牵着鼻子乱走。
忧郁症患者的阴天多过于晴天，所以要每天把自己的服装仪容打理好，充满信心，告诉自己即使外面下大雨，我的心是晴天，充满阳光的心，找回幽默感，你若耗了一年的时间把晴天变成阴天，就要花一年甚至更长的时间，把阴天变回晴天，每天都要有满满的信心，把阳光找回来。
每天都「整装待发」，从头到脚全身布满信心的细胞，从内心启动那股力量，不轻易被击倒，你的忧郁症永远不会痊愈，要学会与忧郁症共存，共生，学会保护自己的心，不轻易受其他人、事、物影响情绪，证明给自己看，而不是为了别人。别像荷兰画家梵谷割掉耳朵，还画了没耳朵的自画像，他是病得不轻，而且当时的环境更少人懂什么是忧郁症，即使是现在，除了忧郁症专业医师之外，谁能清楚的说明白忧郁症到底是怎样的情况，每个人的状况皆不相同，所以还是要靠自己。
「整装待发」准备好了吗？今天准备好了吗？若信心不够，闭上眼睛在心里大声呐喊，「那个爱笑的死笨蛋给我滚出来。」若还是信心不够，再喊「那个睡着的聪明脑袋给我醒过来。」若还是不够，「你他XX的给我挤出一个让全世界都融化的笑容。」虽然很像电影情节，真的有用，因为自己都忍不住笑出来，你看，幽默感回来了，谁说忧郁症患者没幽默感，不快乐。
「整装待发」好了就抬头挺胸，出发，不管做什么，这一天都充满信心。
本文作者为疯狂苏山 Crazy Susan（疯狂苏山Crazy Susan，走过忧郁症风暴十年。现为艺术工作者，创作包含雕塑，绘画，设计玻璃家具等销售国际，并热爱写作。）
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