压力大一吃就吐 她靠冥想改善

台中市有名国三女学生，半年来常吃东西就吐，甚至严重到腹痛、头晕，曾长达1个月无法就学，就诊发现是因课业、同侪压力等心理困扰所致，心理师教她练习「正念减压」，2个月后改善。
澄清医院中港院区身心内科医生陈怡如说，民众若觉得压力大，可以利用睡前5分钟，让自己静下来，把思绪专注在呼吸上，过去或未来的烦恼都不要想，可沉淀心情；院内有二十多名病患采用此方法，不适症状都得到改善。
医师表示，这名国三女生半年来，吃完食物就吐，严重到1个多月无法上课，还有严重的反胃、呕吐、腹痛、头晕等症状，就医接受腹部超音波、胃镜、下消化道摄影检查，都查不出异常。
陈怡如说，经转诊身心内科后发现，她在课业、同侪压力出现焦虑，一谈到课业或同侪就情绪低落，心理困扰影响到身体生理症状，导致查不出来的病痛。
她指出，女学生经心理师协助「正念减压」，透过静坐、冥想与呼吸调和，让病患感受当下的状况，注意力回到现在的状态，「活在当下」，不去烦恼过去或未来，约2个月后，呕吐、腹痛、头晕现象明显改善。
临床心理师杨雅清说，现代人要求效率，往往累积很大压力，有人会莫名紧张、长期疲倦感、失眠等，甚至出现病痛，对未来担忧、焦虑，透过正念减压，引导患者察觉自己的现在状态，学习接受现况，达到身心平衡。


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