食欲不振、总是睡不着、心情常常大起大落，生活在环境变化快速的现代人时常感到精神状态不稳，尤其在经济状况不安定的今日，到精神科看诊的人数越来越多。
虽说有烦恼时不应该憋在心里、不向他人寻求协助，内海聪认为有些精神科开的处方药过重，长期服用甚至会引起药物依赖等副作用。
内海聪是日本内科医生、NPO法人药害研究中心理事长，长期致力于精神疾病医疗研究，并大胆批判现今的精神治疗可能是加速病情恶化的凶手。在著书《精神科は今日も、やりたい放题》(暂译：治疗忧郁症，看医生不是万灵丹)中提出下列在看医生前应问自己的5个问题，选择对自己最佳的治疗方式，免得病没治好又花钱花时间，赔了夫人又折兵！
1.精神上的症状真的能靠医疗解决吗？
如果是因职权骚扰、霸凌、恋人或家庭暴力，或是为钱烦恼等的精神压力而引起的痛苦的心理症状，内海聪认为，在这种情况下，前往医院就诊是无法完全解决的。即使靠药物压制病情，也只是治标不治本。
厘清造成痛苦的来源，比起往医院跑，不如向符合需求的咨商机关寻求协助还来得有效。
2.会不会是工作太累？
有时候工作繁忙，太过拼命会带给身心极大的负担。这时候，先好好休息远比任何治疗还见得到成果。
3.日常生活习惯有出了什么问题吗？
除了好好休养外，也应该重新审视自己的生活作息。举例来说，常常吃泡面、冷冻食品等速成食物，长久下来当然精神不佳、一蹶不振，脾气也容易暴躁。另外，就算睡眠时间充足，但品质欠佳的话，仍会陷入睡眠不足、身心俱疲的恶性循环。感到难受，有时候不是心病，而是生活方式出了问题。
4.我真的得忧郁症了吗？
忧郁症、不安障碍、适应障碍等，精神科里对身心失调的诊断名词五花八门，而且不同科别的医生诊断结果也大不相同，没有一个客观的判断标准。
此外，对周遭环境变化感到不安、沮丧是正常的心理现象，却常常被诊断为一种「疾病」。因此，在看医生之前，自己先判断身心状况是否糟到有必要接受治疗。
5.会不会是身体其他器官出了状况？
即使被医生诊断为忧郁症，内海聪指出，有可能是其他器官的异变作祟而误以为罹患忧郁症。从不少案例中发现，许多病患其实是有甲状腺功能障碍、血糖调节功能损害，或是低血压等问题才导致身心上的不适。因此，当有「该不会得了忧郁症？」这种想法时，先去内科检查一下身体状况吧！
