国内青少年自杀问题日益严重，不容轻忽！医师表示，青少年若有人际关系的困难，容易形成具有自杀的念头与行为，最新研究证实，运动可以改善青少年自杀行为，而长期的健康习惯培养，更可以避免因季节交替所引起的情绪不稳，当青少年有自杀念头时，「倾听」是最好的良药，「陪伴」则能缓解自杀念头的出现。
医学临床证实，多运动可以缓解忧郁情绪，改善青少年自杀行为。
一项瑞典哥德堡大学健康科学研究院的调查显示，18岁时拥有良好的身体健康与日后较低的自杀企图有关。研究者运用了1项针对1,136,527位瑞典男性，所进行的调查来呈现年轻时，从事运动和日后自杀行为风险减低的关系。
身心健康 影响情绪
该研究囊括所有出生在1950到1987年间、完成了强制性测验的瑞典男性。研究将测验中的体能测试结果，和国家疾病与死亡登记数据进行比较；经过审慎地检验大约340,000名参与该研究的男性，了解了遗传因素和家庭环境如何影响这个关系。
研究结果显示，青少年阶段的良好身体状况，与日后较低的严重忧郁症罹患率有关，以义务兵役体检中自行车运动的测验结果来看，18岁时身体状况较差的人，自杀风险约高出1.8倍。排除了与自杀或有自杀企图的严重忧郁症对象，不良的身体健康与自杀行为风险的增加仍有相关。
青春不叛逆！运动能改善自杀念头
压力与不稳情绪，容易诱发青少年自杀念头浮现。
校园环境 影响情绪
国立成功大学教育研究所所长董旭英分析，运动对于身心的帮助可说是无庸置疑，像是运动过程中与他人产生的交互，除了帮助宣泄压力、扩展友谊网络甚至找到自我价值与增加信心，这都是运动带来的附加价值。
此篇研究，可从两方面来看，一是营造校园运动环境及气氛对青少年的重要性，除了软硬件的改善之外，鼓励社团活动，以及在体育课外的时间，适时的举办竞争性较低、参与层面较广的体育竞赛，都会有助于青少年更乐于运动。
父母参与 协助改善
另一方面，父母可将运动视为家中生活的一部分，鼓励孩子养成运动习惯。像自己习惯在傍晚运动，除了太太会一起之外，偶而也会拉着女儿参与，也许孩子一开始会有抗拒，但循序渐进的引导和讨论，都能有效鼓励孩子，更重要的是还可以为家庭生活留下一些共同美好的记忆。
就辅导经验来看，青少年由于家庭支持系统的影响，在成长过程中逐渐减弱，研究显示，青少年的求助对象通常为朋友、同侪，向师长及专业人员求助者非常低，呼吁青少年内心有困扰无法解决时，除了向朋友吐露心事外，也可向学校的辅导老师等专业人员寻求专业的协助。
运动好处多多，不仅增加青少年人际沟通机会，更让身心压力能获得纾解。
青春叛逆 运动舒压
董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨认为，青少年时期因荷尔蒙的改变，情绪波动较明显，一些忧郁的症状也容易在此阶段被误判像是易怒、烦躁、对事物不满或独自关在房里，常被视为青春叛逆。
但如果旁人观察有伴随着睡眠与体重大幅改变，包括失眠、嗜睡；暴饮暴食或食欲不振；或是有学业成绩大幅退步甚至拒学现象，则必须正视、积极澄清并找出改善方式。
一起运动 增进感情
台湾自杀防治学会暨全国自杀防治中心理事长、台大精神科李明滨医师指出，事实上，青少年时期也是许多好习惯养成的重要阶段，所以如果能运用在学校的团体压力来刺激或鼓励青少年，养成运动纾压、情绪控制及良好的饮食习惯，对身心健康均有助益。
建议青少年心中若有无法承受的烦恼时，应寻求倾听的对象如师长、亲友，或是专业的咨商人员，勇敢诉说心中的忧愁，有助于纾解心理的压力，，多走出户外，培养运动习惯，也是重要的纾压管道。
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