不景气当下,其实更是大脑往内看,重新修复精神健康的好时机。其中最重要的一步,就是学习面对问题、不抱怨。这甚至已经成为一项全球性的运动。
畅销书《不抱怨的世界》作者威尔.鲍温(Will Bowen)牧师在全球鼓吹「不抱怨运动」,至今已有八十个国家,六百万人次加入;台湾也在台北市长郝龙斌、世界展望会会长杜明翰等人带领下,有超过十万人参与,网络上则有二十八个部落客串连推广。
爱抱怨不仅影响工作,心理学研究也证实了会伤害友谊。美国研究报告提醒,任意倾倒垃圾给朋友,不仅对解决问题没帮助,反而会伤害友谊。
除了负面情绪要化解,心灵医生院长庄凯迪观察,台湾多数人面对这波不景气所带来的金钱损失还比较放得下,但对于地位、头衔的消失,这个结就怎么也松不掉。
「享受这段过程,能不在乎结果,结果才会最好,」这是庄凯迪从专业角度给予的建议。
每次经济萧条期间,事后统计都发现人们的寿命反而增长。庄凯迪解释,就是因为运动时间增多,大吃大喝的应酬减少。更重要的,可以趁这时候好好静下心情,重新思索人生的意义,找寻再出发的新方向。
不抱怨的十个秘诀
1. 设置每个月的某一天才能抱怨,你会发现到了那一天时已经忘了要抱怨什么。
2. 昭告众人,你要杜绝抱怨,给自己外在压力来执行。
3. 主动解决带来抱怨的人或事,而非告诉不相干的第三者。
4. 邀请伙伴一起加入「不抱怨运动」,相互激励。
5. 学习感恩。
6. 当朋友间对话转成负面时,就闭嘴不谈。
7. 学会和不安感并存。
8. 在抱怨前吸一口气,给自己机会选择更小心的用字遣词。
9. 试着在每次朋友、家庭聚餐时塑造成快乐时光,而非抱怨诸事不顺。
10. 有事需要纠正时,无需压抑,但仅陈述事实,不要隐含负面意义。