开学啰！27%大专生 白天嗜睡

半夜不睡觉、睡前玩3C、女生、抽烟、情绪困扰，嗜睡风险较高。

大专生上课打瞌睡，似乎成为常态。 报系数据照片

各大学今天起陆续开始上课，部分学生早上第一节课、下午第一节课，常昏昏欲睡。一份研究指出，大约每四名大专学生，就有一人日间嗜睡，且女生、有抽烟行为者，日间嗜睡的风险较高，恐影响学习效果。
台北马偕医院家庭医学科主治医师邹孟婷表示，她在学校里授课时，非常疑惑「打瞌睡的学生怎么那么多？」明明应该是活动力旺盛的年纪，却是「上课一条虫」。她询问其他系所老师，发现大专生上课打瞌睡似乎成为常态，如果放影片、灯光一暗，那就更好睡，兴起她研究的念头。
她针对北台湾两所大专院校、2643名学生，由学生自填问卷，以嗜睡量表自我评估。结果发现，27%学生有日间嗜睡情形，比率偏高。这篇研究近最近刊登在医学刊物「台湾医学」上。
嗜睡量表主要问学生在开会、坐车、阅读等静止状态下，会不会打瞌睡。令人惊讶的是，有学生自评连看电视或下午躺下来休息，都会睡着。
进一步分析发现，女生及有抽烟行为者，日间嗜睡的风险较高。邹孟婷说，文献上认为，香烟中的尼古丁会干扰睡眠，白天精神不佳，又想藉抽烟提神，结果形成恶性循环。，如果觉得烦心、有情绪困扰，也会增加日间嗜睡的风险。

表／联合晚报提供

邹孟婷说，年轻族群常不会考虑睡不够、睡不饱的问题，有些人下课先睡觉，半夜再爬起来玩，结果白天精神不济想睡，但大专生白天嗜睡，可能影响学习。
林口长庚睡眠中心主任陈泞宏说，如果发现自己每天有半数课程，会在课堂中打瞌睡，或是一坐下来就睡觉，就要怀疑自己是不是有日间嗜睡情况，应开始调整作息。
许多年轻人对手机、3C产品等重度成瘾，邹孟婷建议，睡前一小时最好不要玩3C产品，否则声光对大脑刺激，会影响睡眠品质，导致白天没精神、想睡觉。

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