复原疗效篇／诱发血清素分泌 人人都有复原力

遭遇失恋、亲人过世、重病、罹癌等挫折或重大变故时，不少人都有所谓「复原力 (resilience)」，即在逆境中快速恢复的能力。精神科医师表示，复原力跟大脑皮质有关，掌管个人如何反应及后续行为。
挫折反应 与大脑皮质有关
突如其来的冲突或挫折发生，掌管视觉、听觉、味觉等消息诠释与传递的视丘，是大脑神经传导的首站。新店耕莘医院精神科暨心理卫生中心主任杨聪财表示，视丘接到消息，透过两途径传递，一条路径经由大脑皮质、杏仁核到下视丘；另一条则跳过大脑皮质，直接到杏仁核，大脑皮质不必做工。
大脑皮质负责认知、思考、分析、判断与行为反应，杏仁核则掌管焦虑、恐惧、警告等情绪。若外在挫折消息从视丘直接传递至杏仁核，下视丘生理中心直接影响血压、心跳、爆发力、肌耐力等，此时，肾上腺素分泌增加，会出现心跳变快、瞳孔放大等生理反应。
肾上腺素下降 疲惫、想睡、无力
培灵关西医院院长、中心诊所医院减压门诊主治医师李光辉表示，遭遇重大挫折或攻击时，肾上腺素被激发后，身体立即出现紧张、情绪高亢等反应。不过，肾上腺素通常只持续2到3天，一旦肾上腺素下降，就会出现疲惫、想睡、全身无力、胃口不好等症状，此时，血清素的分泌释放，关系后续自我疗愈的复原力。
诱血清素分泌 运动、音乐、创作
李光辉指出，大脑及胃部会慢慢分泌血清素，血清素能增加幸福、肯定感，产生正面情绪，帮助走出伤痛。基本上，血清素能持续数月之久，运动、正常饮食、聆听音乐、创作或演奏的艺术治疗、持续学习等，皆可诱发血清素持续分泌。一旦血清素分泌不足，易出现胃口不好、失眠、焦虑等忧郁症状。
血清素不足 呆滞、失落
若逢重大变故，一般而言，95%的人可分泌血清素以自我疗愈，但仍有5%的人血清素不足，可能能出现呆滞、恍神、没感觉、注意力不集中、对事物失去兴趣、记不住任何事。马偕医院协谈中心咨商心理师苏绚慧强调，如忧郁情绪严重危害社交、人际生活时，建议先服用精神药物，等稳定情绪后，再进行心理咨商治疗。
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