毕业新鲜人 适应障碍多2成

大专应届毕业生求助身心科的比例大增两成，台中市光田医院发现越近毕业日，身心不适状况更明显，包括去面试一直跑厕所，有的则几天睡不着，潜藏自己没有察觉的焦虑。医师建议，如持续两周就是环境适应障碍，必要时得求医。
蔡姓男大学生没考上研究所，决定去服兵役，但觉得前途茫茫，连两、三周睡不好，白天萎靡不振，白天晚上都快累垮了，只好求诊。他告诉医师，好像快有忧郁症了。
林姓女学生本周毕业，个性内向，一想到接下来要连番投履历、面试，就紧张不安且频频腹泻，面试的结果不理想，恶性循环，情况加剧。
杨淑如判断，这两个案是出现了「环境适应障碍伴随焦虑」。她说，面对要迈入人生另一个阶段或环境改变，因不确定性高，难免会出现程度不同的身心症状，腹泻、便秘、情绪低落、焦虑、头痛等各种不适都可能发生。
其中最常见的是失眠，入睡困难、多梦浅眠、早醒，导致白天精神不济。大部分的人在短期内可渐渐调适过来，症状也会自行消失。少数却持续两周以上迟迟无法改善，就可能是「环境适应障碍」的一群。
预防之道，要积极处理目前面临之压力，建立好的生活作息和运动习惯，减缓焦虑。运动的方式不用太剧烈，心情放轻松散散步或走几圈操场，都能够达到降低焦虑的效果。
杨医师说，面临考试、面试容易紧张的人，可透过腹式呼吸及肌肉放松，自我训练释放紧绷的情绪，关键时刻才能有最佳表现。

  该文章《毕业新鲜人 适应障碍多2成》由网友『空虚扰我』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!