规律运动有助改善心情 遇压力不焦虑

面对压力、焦虑来袭，该怎么办？美国马里兰大学公共卫生学员研究团队近日发表研究指出，适度、规律运动可帮助对抗压力、焦虑情绪，当一个人有运动习惯，往后遇到压力、焦虑难关，很容易就能过关斩将，摆脱压力、焦虑情绪。
这项研究已发表于「运动医学与运动科学」期刊。医界早发现运动可帮助改善心情。研究作者运动学副教授卡尔森史密斯指出，研究发现，运动不只在当下能改变心情、减少焦虑，当面对一些情绪性突发事件时，运动可持续减轻焦虑情绪，舒压效果会继续延伸。
研究人员分析运动如何改变大脑功能、对抗老化，并提升身心健康。研究人员发现，运动、休息刚开始都能有效减少焦虑情绪，但如果一个人只单单休息，又持续受到情绪刺激，焦虑情绪很容易再度出现，而有运动的人情绪较容易维持平稳，较不受焦虑情绪左右。
研究人员认为，运动或许可以帮助民众纾缓日常焦虑、压力情绪。如果常有忧郁、焦虑症状，运动可能会有正面助益。研究人员另发现，运动可以防止年长者认知功能退化，改善大脑功能，进而预防阿兹海默症上身。


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