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灾后急性压力反应 须适时纾解

  • 心理师
  • 2023-05-31
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  • 自闭症康复


莫拉克强风豪雨重创南台湾,灾民除待建家园的煎熬外,心灵上所受的创伤一时间难以平复,嘉义基督教医院精神科医师周裕轩提醒,灾后伴随而来的「急性压力反应」会出现焦虑不安、失眠、注意力不集中、作恶梦等症状,若急性压力反应未随时间减缓,持续一个月以上,极有可能演变成为「创伤后压力症候群」,需要求医治疗。
周裕轩医师表示,不论是受灾或救灾者都有可能会出现以上症状,应尽量保持规律的生活作息,充分的休息及饮食,并适度借由互相支持关心来抒发情绪,以减缓「急性压力反应」,避免「创伤压力症候群」的发生。
周医师提醒,协助救灾者在紧急状况下进入第一现场,心理上的冲击感大,需适时跟身边的人说出自己的感受,分享当下的心情,抒发急性压力反应所带来的焦虑。
受灾者及曾有相同经验的民众,在面对灾害新闻消息时,周医师建议不要让自己过度暴露于灾害消息中,以免情绪受到影响。若发现身旁的亲友未随着时间(超过一个月)减缓急性压力反应症状时,需寻求医疗上的协助,找出忧虑源头,建立自我调适机制以防忧虑症发生。
救灾者的灾后心灵重建工作是很重要的,中华民国家庭照顾者关怀总会咨商心理师施夙真表示,军中曾针对921救灾者做调查发现,因为情境导致忧郁情形者约占1%。
施心理师表示,在帮助救灾者的心灵重建上,需跟救灾者探讨救灾做了些什么?帮助些什么?而不能让救灾者沉溺在看尸体的难过钟,导致心情被困在那,转都转不出来,而有忧郁症的倾向。
绝大部分的救灾者,在离开救灾工作、环境时,其情境会比较好,她建议,最好以轮替的方式,例如二至三天在轮一次,也可降低罹患忧郁症的可能性。
此外,有些救灾者还是会有忧郁的情形,施心理师表示,这与有些救灾者本身曾经是受灾户,如今来救别人,当初却无法救自己家人,那种无力感,使他们也易在忧郁的框框里转阿转的,无法重心灵上获得解脱。
救灾者应该从正向的角度来看此事件,现在帮助别人,将来别人也会来帮助自己或家人,这个社会本来就互相帮助的;她也表示,不用什么事都要自己来,否则很容易局限在自责当中。


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