许多人看准了今年必定惨，所以猛谈「快乐」，拚命出快乐的文章。尽管最近有些产业开始复苏，但之前几个月准备的大量的「快乐文章」，现在才刚刚要出来，于是市面上又是「一片快乐学」，看多了这些快乐文章，愈有一种「我们自己就是热水瓶」的感觉。
这周美国人传的最新一篇快乐导引是在说，科学家研究，想要一生快乐，就要「保持感谢的心」。这篇研究在《Journal of Personality》期刊刊出，作者是2000年就开始发起「正面心理学」的元老之一Todd Kashdan教授。
此研究访问了许多20~35岁的实验者，请他们回想一个「最近发生的」收到礼物的事件，将它形容出来，给它评个分。
结果他们发现，男性实验者与女性实验者呈现两极的情况──研究显示，实验的男性，比女性还要不快乐，为什么？因为男性在收到礼物时，感觉到较多的「负担」、「责任」。女性则单纯感觉到较多的「感谢」。有趣的是，男性愈老，收到礼物的「负担」、「责任」愈大，尤其当给的人是另一位男性时。总之，科学家的结论是，常保「感谢的心」的人会比较快乐！
于是，这位教授在他的「快乐要诀」的名单上，加了这么一个新鲜的项目。他说快乐要诀有三项，第一是「保持感谢的心」，第二是「维持一段不错的感情」，第三是「以一种开放与好奇的心情，活在当下！」
如果把现在所有的「快乐文」加起来，以上应该是第八十九项、第九十项、第九十一项……应该快要收集到一百项「快乐的要诀」了吧！
然后，我终于有一种感觉，我有点知道了「快乐」的秘诀在哪里。
专家可以告诉我们可能如何让脑子更清醒、如何学得更快，因为那些东西是人类从来不知道的；但「快乐」这种东西，是人类已经天天都要面对的、感受的事，每个人早就建立了不同的准则，所以专家根本无法教人怎么快乐，仔细看任何关于快乐的研究，也都只敢提到「『大部份的人』有机会透过某某某方式来快乐」，不敢说这招一定有效。
因为，任何人、任何专家，都无法教对方怎么快乐。无论是写信谢谢对方、多抱着感谢的心、有宗教信仰、多写文章………我们就像一只吱吱叫的热水瓶，因为不快乐，所以专心去读这些教快乐的文章，想从中得到什么「秘诀」。其实，我们吱吱吱的叫的原因或许只有一个──「肚子里没水！」
这也是从上海回来一个小感想。上海那边就是单纯的「热闹」二字，可以做的项目太多；而台北这边可以做的项目偏少。美国那边现在或许更少。肚子里没水，就会胡思乱想──
那么，什么是「水」？
怎么加「水」？
当我们年纪小，这些「水」是由学校、由老师、由父母来帮我们加的，学校订下了期中考、期末考的时间，每天上课、出作业，学生天天应付这些事情都应付不完了，我们的水都满满的。有水的日子，我们虽然辛苦过日子，但只要倒数计算着暑假、寒假的日子就满心欢喜，好不容易等到假期更是放鞭炮庆祝。那个快乐「等」在那边，让我们平常不致不快乐。
大人的社会仍然有「水」，赚钱的经济压力，投资的压力，主管设下的完成期限的压力……这些就像小学生的考试一样，让我们有很多事要做、也逼我们一定要努力的做，期待后面做完的那一天！只不过，大人比较厚脸皮，不像小学生一样被「逼」着做，有时候就会觉得「此水不是水」，明明就有水却还在吱吱吱的乱叫。这时候想要快乐也很简单，只要把水加得更多！把那经济压力大个十倍！把那每天loading大个三十倍！这些水，保证让我们每天忙爆，没时间去想现在是快乐还是不快乐？每天冲目标都冲不完了，只要有一点点的成果就会快乐，就算只是四小时的踏青也会快乐似神仙。
正面心理学是好东西，不过或许也该省省「教导如何快乐」，不是去修那个热水瓶，而再多一点点鼓励人们去「加水」。我们缺的不是快乐，而只是「水」；快乐难加，但水很好加，只要加了水，我们就会忙着一直放水，一直到水都放掉了，才会又得开始要面对怎样才能更快乐的问题。
但你说，这是「目标」，还是「水」？设目标很难，尤其什么都不确定的情况下，设一个目标，肚子里依然是空空的。「加水」则容易很多，只是给自己更多的事情做。如果觉得自己为何天天都在吱吱叫，或许「加水」是比「设目标」还要容易快乐的第一步！
不过，如果这「水」是别人加的，或许是「苦水」。苦水总比没水好，苦水是一种压力，这压力产生了成就，成就产生了快乐；即使没有成就，压力之后的纾压放松也会产生巨大的快乐。但令我们在想，没有办法加「甜水」呢？「甜水」，就是自己给自己设下的该做的事、期限、目标，不由其他人来下，把方向盘再次掌握回自己的手上，但是要狠狠的下，水才加得多。
向来不是「缺水」的人，但以前都是「苦水」。最近开始学会「放下」，为演讲设门槛，砍掉不必要的采访，专心在做一些最想做的事，把肚子里的苦水渐渐换成甜水，水的量不减，工作量也不减，又有其他的感受。我慢慢发现，原来，连快乐也是有策略的。（本文作者为美国史丹佛电机、管理双硕士。其博客网址：mr6.cc）＜本文反映作者个人意见，不代表本社立场>
