硬挤微笑 也能放松
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- 心理师
- 2023-05-31
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- 自闭症康复
心情不好时，拿一面镜子，对着自己硬挤出微笑。医师指出，根据实证医学，就算是勉强挤出的笑容，也能达到放松心情、松弛肌肉的效果。
马偕医院精神科主治医师吴书仪说，情绪焦躁时，人会出现心跳加快、脸红、冒汗、手握紧的高亢情绪，透过勉强的半微笑，也能达到放松的效果。
实证医学发现，微笑时带动颈部、头部、肩膀的肌肉放松，确实可以让人心跳变慢，松弛情绪，渐渐的流露出真心的微笑。腹式呼吸也有相同的效果，情绪高亢时，把注意力放在身体中央的腹部，利用肚子呼吸，也能暂时解除情绪风暴。
医师建议，如果你觉得自己快抓狂了，不妨拿起镜子，对镜子里的自己硬挤出一个微笑，慢慢的放松情绪，再寻求解决之道。
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