夜色已晚，你仍在办公室赶企划；天快要亮，你仍在电脑前赶报告；到了周末，你仍放不下手头工作……。您的工作情形是不是也如这样的繁忙呢？
每到年底下旬是多数人最忙碌的时候。为了完成学校期末的报告、构想明年公司的提案，我们在深夜仍接触灯光、电脑屏幕、手机屏幕光，连大脑都误以为白天还没有结束，即便身体疲惫不堪，仍有股力量不断的把我们向前推、催促着我们在截止日呈上一份好的成品，那股力量是「焦虑」。
邱钰智实习心理师表示，焦虑像一种警讯，当危机或紧急的事物靠近，我们会感到焦虑，脑袋开始盘旋思考着「我该做些什么？」、「下一步我可以怎么做？」、「我还有什么没去做？」它的出现让我们身体紧绷、心思涣散、难以入眠，甚至无法休息。也催促我们做些行动来面对危急、化解紧张、克服困境，引导我们往前迈进，完成许多事、达到不少成就。从这方面来看，焦虑的存在其实挺好的。
大多时候我们习惯焦虑在身边，督促着我们向前，让工作更加有效率、做事接近完美、事业迈向成功、能够未雨绸缪面对困境，可是长时间与焦虑相处，如同长期内在的抗战一样，不舒服的感受也渐强。
有些人太急迫想完成某些事情、希望自己能够成功、维持自己完美无失败的成就，选择让焦虑占上风，不顾其他的向前冲、努力地证明自己是好的，但一心想成功的高度期待，也让自己陷入无法接受失败事实的恐怖深渊，担忧着失败会瓦解所有的美好，即便身体受到损害，对外仍保持完美与冷静的样貌，邱钰智实习心理师提醒，这样的情形被现代人认定是「高功能性焦虑症」的症状。
什么是高功能性焦虑症（High-Functioning Anxiety）？
它并非未公认的诊断，却是现代人的文明病。根据美国国家心理健康研究所（NIMH）的数据，约有4000万成年人在某一特定时段都处于焦虑之中，而在这些人中约18％的人口属于「高功能性焦虑症」，常发生在成功人士、做事风格完美的人、工作狂等。
邱钰智实习心理师表示，高功能性焦虑症就像一把双刃剑，让他们拥有成功、外向、能力强等完美表象，却少有人知道，其实他们对于失败的承受度很微弱，或许是因为几乎不曾有过失败，甚至一生都很顺遂，也加深他们对于犯错的恐惧感。
在学校生活、职场上，为了保持完美无缺的一面，总小心翼翼的做好每件事，因为害怕会经历失败，不允许自己有任何犯错的可能，所以每天处于紧张与不安的状况，高度焦虑着未来可能会发生的事情，被「害怕犯错的恐惧」束缚着，成为将情感与脆弱隐藏起来的假面人。
即使失败了也不是世界末日 犯错是可以被允许的
失败真的很严重吗？犯错真的很可怕吗？可是回忆起小时候，我们学会站与走路的过程，是经过多次的跌倒与站起来；我们学会说一句完整句子，是说错好几个发音与词汇；我们学会写字，是被老师们批改多次的作业而来；我们选择适合自己的科系与工作，是尝试多少事物与选择才得知自己的兴趣与志向在哪。
说起来，失败与犯错其实并不可怕。可是如果从小到大不曾有过失败的经验，那很容易的，可能会夸大失败带来的负面影响、对犯错的想像过於单一化、缺乏弹性，不知道自己用过于严格的标准来限制自己失败的可能，让害怕犯错的恐惧逐渐加深，影响自己对外的情感展现、扭曲与焦虑相处的好处。
如果想淡化害怕犯错的恐惧，可以试着多接触不同的人事物，扩展自己的眼界，从他人失败的经验中，发现自己是有机会在错误中调整的；也能试着查看自己的思考是不是太夸大对于失败的想像，以符合现实的方式思考，像是即使我失败了也不是世界末日、出错并不会毁了一切、每个人都可能会犯错。
邱钰智实习心理师表示，这样与焦虑相处，我们无须刻意隐藏自己的脆弱、独自承受未来想像的威胁，甚至能使焦虑成为助力，提醒我们完成不同事物、达到自己的要求、成就更好的自己。（文章授权提供／优活健康网）
加入【健康医疗网】，天天关注您健康！LINE＠ ID@healthnews 该文章《不要害怕失败！ 拒绝「高功能性焦虑症」影响你》由网友『尼古丁有У1n。╮』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
