睡眠质量差,非常难入眠

本人性别女 我今年29 全部症状:每周大约1-2天整晚失眠,睡眠质量差,非常难入眠,每天只能睡4-5小时,中午绝对无法入眠 发病时间及原因:4-5年 治疗情况:一般的助眠保健品都尝试过,效果不大 想要得到的帮助:怎样调节睡眠,使自己整天有足够精神应付工作

①号专家的解答结果:正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与工作受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素造成,最多见的为工作压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不当,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的依赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难. 广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症. 例如某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,工作.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足.长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作.前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作.例如某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中.身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升. 失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复.

②号专家的解答结果: 你好,可以尝试用中药调理吧 从中医的角度来看,失眠有以下几个原因: 1.心脾两虚:多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,肢倦神疲,饮食无味,面色少华或者腕闷纳呆.治疗可以用归脾丸中成药(成分:人参,黄芪,白术,甘草,当归,茯神,远志,枣仁,木香,龙眼肉,大枣,生姜) 2.阴虚火旺:心烦不寐,心悸不安,头晕耳鸣,健忘,腰膝酸软,五心烦热,口干津少.舌红少苔或者无苔.治疗:滋阴降火,可以用黄连,黄芩,白芍,阿胶等药物. 3.心胆气虚:不寐多梦,易于惊醒.胆怯恐惧,遇事易惊,心悸气短,倦怠,小便清长,或虚烦不眠,形体消瘦,面色白,容易疲劳等. 治疗:安神定志丸 4.肝郁化火:不寐,急躁易怒,严重者彻夜不寐,胸闷胁痛,口渴喜饮,不思饮食,口苦而干目赤耳鸣,小便黄赤,或者头晕目眩,头痛欲裂,大便秘结.治疗上: 泻肝火 5.痰热内扰:不寐头重,痰多胸闷,心烦,呕恶嗳气,口苦,目眩,或者大便秘结,彻夜不眠,舌红苔黄腻.药物上可以用:半夏,竹茹,茯苓,橘皮等.

③号专家的解答结果: 柏子养心丸可以去试试. 平常调整好心态,早晨或晚上适当锻炼.不要想太多东西.
④号专家的解答结果: 可能是神经衰弱.治疗1.心理疗法为主. 2.辅以药物治疗. 3.辅以物理或其他疗法. 常用的药物有阿普唑仑,黛力新与氟西汀,帕罗西汀等.若部分病人自觉脑力迟钝,记忆减退,可予服用小剂量脑代谢改善剂,如吡拉西坦,银杏叶片等. 神经衰弱的三种中医治疗方法 　　(一),发好莲子200克,京糕25克,冰糖,香精适量.将莲子放入碗内加冰糖上笼蒸烂,取出沥净糖水,倒人汤碗内,把京糕切成丁,放在莲子上.在净锅内放冰糖,清水,使冰糖化开,再放入蒸莲子糖水,烧开撤出浮沫,加香精,浇在莲子上即成.本方健脾补肾,宁心安神,消食开胃,适用于神经衰弱,症见心悸,虚烦,失眠等症患者食用. 　　(二),枣仁10克,黄花菜20根.将枣,菜炒至半熟,捣碎研成细末,睡前1次服完. 　　本方疏肝健脾,宁心安神,适用于肝气郁结所致神经衰弱. 　　(三),干蛤士蟆油25克,菠菜100克,海米50克,另有精盐,鸡汤,味精,葱姜汁适量. 　　将干蛤士蟆油用温水泡开,择出黑线洗净,用开水氽一下捞出,切成小丁;将菠菜洗净切段,放开水略烫一下;坐锅,放鸡汤,放入蛤土蟆油丁,海米,葱姜汁,精盐烧开,撇净浮沫,点味精,撒上菠菜即成. 神经衰弱喝点刺五加. 食疗保健验方 　　天麻炖鸡 　　材料母鸡1只（重约1500g）,天麻15g,水发冻菇 50g,鸡汤 500g,调料适量. 　　烹制方法将天麻洗净切片,放入碗中,上笼蒸10min取出.鸡去骨切成小块,用油氽一下,捞出.葱,姜用油煸出味,加入鸡汤和调料,倒入鸡块,用文火焖40min,加入天麻片,再焖5min,勾芡,淋上鸡油. 　　食法,食量佐餐或单食均可.

⑤号专家的解答结果:治疗失眠的方法很多,建议自我调整养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,中医讲“胃不和则卧不安”,不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.

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