我今年18 本人性别男 全部症状:做到作业老想很快做掉,但越做越心慌,考试也是.容易陷入一种思维混乱状态,难以自拔.头痛时,整个人很呆滞,越想越着急,接近于崩溃,头疼得似乎定住了,难以思维,什么也想不起来. 发病时间及原因:高二下学期至今 治疗情况: 想要得到的帮助:怎样克服这种状况
①号专家的解答结果: 您好,这种其实是一种社会造成的无形的压力.在中国都是一卷定终身.什么事情都不看经过只注重结果.所以才会给现在的学生造成一种误导.考不考的好.考砸了怎么办..很多考生在考试之前都会这样想.在考试中本来会做的题目因为考前想的太多往往写不出来或者写错..你要做的就是在考试之前认真的复习,把该做的都做了.到考试了保持一颗平常心.用一种平静的心态去对待.不要先去想结果.因为你已经努力了.只要努力了结果自然会是满意的~! 焦虑时您可以试试1.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站,坐或躺下.2.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了.3.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”.4.将注意力集中到一些日常物品上.比如,看着一朵花,一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处.点燃一些香料,微微吸它散发的芳香.5.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水,金黄色的沙滩,朵朵白云,高山流水等.6.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动.比如游泳,洗热水澡,逛街购物,听音乐,看电视等 学习要讲究效率.我认为最重要的一条就是劳逸结合.学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑,所以适当的休息,娱乐不仅仅是有好处的,更是必要的,是提高各项学习效率的基础. 希望我的回答对你有所帮助!
②号专家的解答结果: 你可能是由于学习压力过大造成的 这种情况只能自我精神调节,为什么要急于求成呢,很快做完没有好质量不是等于白做吗!你要锻炼的是毅力和耐心,如果实在自我调整不好建议找学校的心理辅导老师谈谈 希望我的回答对您有一定的帮助
③号专家的解答结果: 你好,根据你的描述,考虑是 神经衰弱症,建议口服健脑补肾丸,谷维素治疗看看,多休息不要劳累 提问人的追问 2009-12-31 20:17:57我正在上高三,请问该怎么调节啊?谢谢.
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