有什么方法可以集中注意力

①号专家的解答结果: 有什么方法可以集中注意力 ,当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治 (1),养成良好的睡眠习惯 (2),学会自我减压 (3),做些放松训练 (4),做些集中注意力的训练

②号专家的解答结果: 人的注意力和脑波关系很大,人脑中有许多神经细胞在活动,会形成电器性的变动,呈现在科学仪器上,看起来就像波动一样,因而称之为脑波.可以说脑波是由脑细胞产生的生物能源,是脑细胞活动的节奏反映. 由于脑波和人类的意识活动有某种程度的对应,因而引起许多研究者的兴趣.随着电子工学的进步,脑波的频率也得以用仪器来测定,"国际脑波学会"根据不同的振动频率,以β,α,θ,δ为其命名. 要是实在不能集中就选择休息一下. 要是你还是学生的话应该明白,几乎没有人在学习过程中能始终做到全神贯注.学生在青春期想法很多,如果对学习的目的性又没有正确的认识,很难能学进去.要是这样的话,要给自己找一个学习好的短期效果,比如这次期末考试如果成绩好,可以快乐地过个假期,不必担心父母的说教和督促,或者这次能考上一所好学校,在家里会很光荣,家长也能省去不少赞助费和精力等等. 学习要保持一段时间注意力,比如40分钟到1小时,然后自我放松调节一下,趴在那里不动地学3个小时,其实真正集中的时间也没多少,反而比较疲惫.

③号专家的解答结果: 在智力活动中如何才能发挥好注意力的作用?这是一门学问,有技巧问题.下面我们介绍两点 （一）学会不想自己 很多人都有这样一个毛病,常常以为自己是被注意的中心,不自觉地把注意力指向自己.例如,当我穿一件新衣服,或者戴一顶新帽子,总以为众人都在注视自己.当一个学生考试不理想,或做了件错事,他就觉得众人在议论自己,看不起自己,甚至觉得没脸见人.一个同学站座位上回答问题,虽紧张还能答出来,如果站到讲台上面对着全班,他会吓得张嘴结舌.他害怕答错了惹人耻笑,怕老师批评,怕同学会议论等,其结果是越想越怕,以致吓得连话都说不出来.其实这种以为众人在注视着自己的想法多半是或完全是自己的臆想,自己的许多不自然的态度和表现是自己遐想的结果.每个人都有自己的任务,有自己的事,每个人的思想重点或注意指向都不相同,他们不可能有那么多时间注视你,正像你自己常常把注意力指向自己一样,可能众人也还未顾得上注意你呢?即便众人注意你也没有什么可怕的. 有位学者说“自我的感觉是一种形式.别人并不会如你所想象的那样关心你.他们有各人的事要忙.记住这一点,你在他们面前便不会感觉不舒服了.” 克服这种恐惧感的方法是不想自己,不要把注意力放到自己身上.第二是把注意力集中在眼前要解决的任务上,专心致志干事的人,不会为其它事引起不安.有人说“专心想到自己是不能增加做事的效率和减少自我感觉的,专想到工作却能做到.”第三就是,如果眼前没有任务,那么你不妨想点别的事,把注意力引到其它事上去.有位专家说“”不想自己的方法是要寻一点别的事来想.你必须寻找一种代替物.寻得代替物之后,想自己的毛病便可毫不费力地除去.假如你坐在礼堂的讲台上,当你看到台下坐满了人,你可能觉得大家在注意自己,在议论自己,在笑自己,你越觉得坐在台上不舒服,越感到紧张.甚至准备的演讲都忘了.假如你不想自己,把注意力转移到别处,就不会产生紧张害怕的心理. 在考试也是如此,如果考前老是想,我考得不好会怎么样,同学老师会如何看我等,也会增加人为的紧张,倒不如把注意力转移到别处,转移到代替物上,如眼前的钢笔,手指之类,再配合着用深呼吸放松法,使紧张的情绪得以消除. （二）学会听的技巧 学会听是很重要的.听是个体认识世界的重要方式之一.倾听也是人际交往中的重要方式之一.在人际交往时要倾听,只有认真听人讲,才能了解他人,学习他的知识,从而丰富自己;也只有通过倾听,才能理解他人,理解人格,理解人际关系的深层含义.这里所说的倾听就是指要深深地听,要听出深藏在表面语言下的人心灵深处的呼唤,一个善于倾听的人,在听他人讲话时,要反问自己,能不能觉察出讲话者内心世界的状态?倾听他人讲话不仅能使听者真正理解一个人,而且对于倾听者也有奇特的效果.倾诉者被认为已被人理解,似乎得到了解脱,从而消除了个人的孤寂感,使倾听者的心情得到了安慰和满足.,现代心理学家认为,倾听,不论是倾听他人或者是接受他人的倾听在人际关系中都是极为重要的,在双方体验的充实和人格的发展中都是不可缺少的. 在智力活动中如何才能发挥好注意力的作用?这是一门学问,有技巧问题.下面我们介绍两点 （一）学会不想自己 很多人都有这样一个毛病,常常以为自己是被注意的中心,不自觉地把注意力指向自己.例如,当我穿一件新衣服,或者戴一顶新帽子,总以为众人都在注视自己.当一个学生考试不理想,或做了件错事,他就觉得众人在议论自己,看不起自己,甚至觉得没脸见人.一个同学站座位上回答问题,虽紧张还能答出来,如果站到讲台上面对着全班,他会吓得张嘴结舌.他害怕答错了惹人耻笑,怕老师批评,怕同学会议论等,其结果是越想越怕,以致吓得连话都说不出来.其实这种以为众人在注视着自己的想法多半是或完全是自己的臆想,自己的许多不自然的态度和表现是自己遐想的结果.每个人都有自己的任务,有自己的事,每个人的思想重点或注意指向都不相同,他们不可能有那么多时间注视你,正像你自己常常把注意力指向自己一样,可能众人也还未顾得上注意你呢?即便众人注意你也没有什么可怕的. 有位学者说“自我的感觉是一种形式.别人并不会如你所想象的那样关心你.他们有各人的事要忙.记住这一点,你在他们面前便不会感觉不舒服了.” 克服这种恐惧感的方法是不想自己,不要把注意力放到自己身上.第二是把注意力集中在眼前要解决的任务上,专心致志干事的人,不会为其它事引起不安.有人说“专心想到自己是不能增加做事的效率和减少自我感觉的,专想到工作却能做到.”第三就是,如果眼前没有任务,那么你不妨想点别的事,把注意力引到其它事上去.有位专家说“”不想自己的方法是要寻一点别的事来想.你必须寻找一种代替物.寻得代替物之后,想自己的毛病便可毫不费力地除去.假如你坐在礼堂的讲台上,当你看到台下坐满了人,你可能觉得大家在注意自己,在议论自己,在笑自己,你越觉得坐在台上不舒服,越感到紧张.甚至准备的演讲都忘了.假如你不想自己,把注意力转移到别处,就不会产生紧张害怕的心理. 在考试也是如此,如果考前老是想,我考得不好会怎么样,同学老师会如何看我等,也会增加人为的紧张,倒不如把注意力转移到别处,转移到代替物上,如眼前的钢笔,手指之类,再配合着用深呼吸放松法,使紧张的情绪得以消除. （二）学会听的技巧 学会听是很重要的.听是个体认识世界的重要方式之一.倾听也是人际交往中的重要方式之一.在人际交往时要倾听,只有认真听人讲,才能了解他人,学习他的知识,从而丰富自己;也只有通过倾听,才能理解他人,理解人格,理解人际关系的深层含义.这里所说的倾听就是指要深深地听,要听出深藏在表面语言下的人心灵深处的呼唤,一个善于倾听的人,在听他人讲话时,要反问自己,能不能觉察出讲话者内心世界的状态?倾听他人讲话不仅能使听者真正理解一个人,而且对于倾听者也有奇特的效果.倾诉者被认为已被人理解,似乎得到了解脱,从而消除了个人的孤寂感,使倾听者的心情得到了安慰和满足.,现代心理学家认为,倾听,不论是倾听他人或者是接受他人的倾听在人际关系中都是极为重要的,在双方体验的充实和人格的发展中都是不可缺少的.

④号专家的解答结果: 中注意力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上,完全钻到里面去.高度集中注意力的能力,尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力,固然含有天资因素,但在一定程度上,也是个技术问题,是能够通过实践而获得的,另一方面,也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题. (1),养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重,,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等.结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉.作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下.所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率.(2),学会自我减压