记忆力不好，睡眠不好，闹心，

①号专家的解答结果: 建议你平时找时间做做运动,一般身体疲惫晚上会睡的稍微沉一些. 你没介绍你的工作性质,多少也有关系的. 现在的人多半都不健康,是因为饮食不规律不健康,作息不正常,再就是缺乏运动. 自己要想办法调节一下. 是在没时间可以练练太极,简单的那种, 不花很多时间,动作也很简单,但功效是你想不到的.运动起来吧.不要乱想,要有好的情绪好的思想身体才健康 睡不好是因为晚上大脑不能够得到完全的休息,一方面可能是白天神经紧张,尽管很早上床但未必休息的好,就是睡眠质量不高.

②号专家的解答结果: 引起失眠的原因很多如快节奏的学习,工作和生活,精神紧张,思虑过度,使肝肾亏虚,气血不调,大脑营养不足,从而导致神经衰弱,失眠,多梦.失眠之后,随之而来的是精神萎靡不振,身体各大功能系统 紊乱,阴阳平衡失调,进而又陷入更加严重的恶性循环中.这是一种睡眠障碍. 加强体育锻炼是根本,慢跑,练瑜伽,打太极拳等,要求必须选择一种,并坚持天天做下去.作息要规律.按时睡觉,少熬夜. 健脑补肾丸（临清产）15粒,每日两次,饭前口服 人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,饭前口服 养血清脑颗粒,按说明服用. 以上药一并口服,中药制剂,上火或感冒时停止服用. 针灸按摩理疗 保持情绪的良好,不要悲观. 规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水, 食疗方案 平时要注意多吃富含维生素A,胡萝卜素以及维生素B2的食品;,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞. 饮食上要远三白（糖,盐,猪油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.从营养价值看,四条腿（猪,牛,羊）不如两条腿（鸡,鸭）,两条腿不如一条腿（蘑菇）,一条腿不如没有腿（鱼）.经常吃海带,河鱼,鱼油可减低细胞死亡速度. 祝早日康复

③号专家的解答结果: 建议您先解决失眠的问题,再看看其他症状会不会有所好转. 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用. 您可以试试睡前食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之. 睡前忌饮浓茶,睡前勿用脑,用热水加醋洗脚.

④号专家的解答结果: 朋友你好 失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态. 建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.睡前将白天的事情与衣服一起脱下.晚上7点后不要再吃正餐.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,晚饭吃些小米,对睡眠都很有帮助. 特别注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候;适当参加体育锻炼,增强体质;养成良好的生活习惯.祝您健康!