患者年龄30 患者性别女 全部症状 晚上12点半能正常入睡，但3—4个小时后会自己醒，每晚深睡时间不足4小时，早上起床后头昏眼花。洗热水澡、睡前喝热牛奶，甚至吃安眠药都毫无疗效。 大脑放松不下来。 发病时间及原因 有一个多月了，工作上事情多大脑放松不下来，压力太大。 治疗情况没有治疗过 想要得到的帮助:怎么样才能放松大脑，让我能自然睡觉，能每天下班可以放松下来
①号专家的解答结果:你好,建议你晚上睡觉前多出去做做运动.学会自我调节.有了好的精神才能更好的工作.. 失眠也有可能是一种强制性的自我意识,你越怕失眠.越觉得会睡不着.就如是在自我催眠会失眠一样..建议你晚上多做运动后..休闲下.,看看小说.然后自然的睡去。尽量别多想其他事情...
②号专家的解答结果: 你好 压力大很正常，关键要学会调节，好好利用下班和休息的时间，可以健身、看书、听音乐、旅游……都是不错的选择 可以干些与工作无关的事，但最好的减压是把工作干好，让自己很满意。 减压完容易入睡
③号专家的解答结果: 工作压力每个人都会有的，要靠自我调节的饿， 你可以选择下班了去安排点节目呀。朋友打打羽毛球什么的，我保证当你打的很累回来，一到家你肯定得赶紧躺床上睡觉了，而且睡的也会很香哦，又可以帮助你睡眠，又可以减轻你的压力和乐而不为呢
④号专家的解答结果: 你好！考虑是神经衰弱引起的，建议服用健脑补肾丸和谷维素。 睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
如果以上关于
失眠，缓解压力的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
