我常常睡眠不好，该怎么办

①号专家的解答结果:不知道你这种情况出现多久了，什么原因引起的，建议你放松心情，泡脚，睡觉前喝杯热牛奶，听听柔和的音乐，看看书籍培养睡意。自我调整不过来的话，可以喝中药或者扎针灸调节，效果不错。

②号专家的解答结果: 可以吃点中药调理一下，吃点安神定志丸吧。 也可以吃点归脾丸，睡眠不好就是容易疲倦的。建议去药店买这些药。再就是看中医大夫吃点中药，因没见你本人不好把握舌苔脉象，所以不好给你开药啦。

③号专家的解答结果: 你好！你的症状属于失眠的症状，建议你使用点中药治疗一下！ 失眠是阴虚导致的，建议你使用点滋阴的药物，可以使用点天王补心丹，很好买，效果也是很不错的，还有建议你平时喝点酸枣粉

④号专家的解答结果: 你一直不是深睡的，建议您把自己房间的光线弄暗一点，睡觉前可以听一些音乐的，或者白天做一些运动，累了也是有助于睡眠的 还可以了解一下一个叫施力普睡眠液的，是外用的，涂于耳背后，感觉蛮好的

⑤号专家的解答结果: 失眠的调适方法一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 ，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。