睡觉的时候经常出现失眠怎么办？

①号专家的解答结果:失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。下面给你推荐一个小偏方，效果不错。 你可以在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试

②号专家的解答结果:睡前想的多了、杂念多了、刻意地胡思乱想多了，你就失眠了。 你总是处在浅睡眠中，是很容易就醒了，或者多梦的。 防失眠的方法睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚;葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。睡觉的时候你还可以枕上睡美人香薰睡宁枕。 这样很快就会消除你的失眠了。

③号专家的解答结果:失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。下面给你推荐一个小偏方，效果不错。 你可以在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试.

④号专家的解答结果: 你好，失眠多因过度劳累，情治内伤，用脑过度等因素诱发的 在治疗上可使用安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗力 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好不要用药，因为药物会扰乱睡眠的自然过程。你的状态已经影响到日常生活，时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行。 在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大，有明显的依赖性。中医治疗调理，标本兼治安全副作用小， 效果理想还可以养心安神，能避免西药的不良反应， 而根据你的实际情况，建议你初期服用西药，先使病情得到控制，之后选择中医治疗 推荐几种失眠安神食物牛奶 小米 百合 葡萄 灵芝 猪心 酸枣仁 茯苓 莴苣汁 小麦 糯米 西谷米 鹌鹑蛋 牡蛎肉 龙眼肉?桑椹 胡桃 柏子仁 ?大枣?芝麻?银耳?枸杞子 你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，如有需要联系我