遇事紧张、发抖

①号专家的解答结果: 有社交恐惧症的某些症状。这个与你的性格，胆量，成长经历，家庭环境等造成的。 建议先检查身体问题，如果检查不出，那多数是心理问题造成，那你就找下是什么原因造成的，特别是想第一次这样的时候。 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 　　第二，做一些放松身心的活动。具体做法是①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等 医生询问: 第一次这样时是在什么情景下出现的？当时发生了什么事？

②号专家的解答结果: 你好 看了饿你的情况,很为你担心,这个情况也许是你精神高度紧张造成,也许是你有什么外来的压力所至,在不是躯体出现病情的前提下.好好想想是什么让你产生了和平时不一样的情绪和心理! 你要好好把情况跟你父母说,让你父母带你去医院做检查,看看是不是躯体的病或神经系统的病,在排除躯体病之前不要乱吃什么药,有病了就去看病! 医生询问: 你什么时候开始哟这个情况?持续多长时间了?

③号专家的解答结果:你好，这是社交恐惧症，是心理问题，精神障碍，靠你自己的努力是很难克服的，为避免症状加重，建议你及早治疗，通过中药治疗和心理疏导的方式，症状可以消除。