我今年21 本人性别男 病情描述: 本人于2006年中午偶然的午休睡不着后，（以前的睡眠质量相当好无论中午还是晚上） 以后的日子里一直到现在就与午休无缘了，别人午休我无休啊。那个时候正在读高二，每天中午睡不着，躺在床上 整个大脑都很清醒，后来也尝试放松和平静，但还是睡不着 整个下午人就特别难受，莫名其妙的困，然后耳朵里很不舒服，很痛，就像是耳鸣一样，后来读大学了，感觉强了些 就没有去管这个事情，现在出来工作了，感觉比以前更加严重了。不只是中午睡不好，就连晚上也总是失眠，整个人都处于崩溃的状态了。 这个问题已经困恼我3年多了 曾经治疗情况和效果: 无治疗经历 想得到怎样的帮助: 希望各位医生能帮我出出主意，我是男生，今年21岁，在工地上工作，有时候总是有轻生的念头，哎···
①号专家的解答结果:你好，失眠易造成免疫功能的下降，抵抗力减弱，引起记忆力减退，影响工作生活。建议养成良好的作息习惯，睡前思想放松，卧室里光线要柔和、温度不易过高，坚持每天睡前用热水洗脚，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。还可以结合药物治疗，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
②号专家的解答结果: 你好，你可能是由于压力过大造成的。 给你个中医常用的方法，在睡前不要考虑工作和接触工作。睡前喝一杯热牛奶。并且用热水泡脚，泡后用你的一只手去拍打你的脚底心，100到200次。坚持做效果不错的。
③号专家的解答结果: 您好，依据您的情况，可能与您的精神过度的紧张有关。 为了您的健康，建议您放松心情，多做户外运动，适当的减压，若仍严重，建议您及时到医院就诊。生活是很美好的，要笑容面对。
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