我今年22 本人性别男 病情描述: 每天睡前脑子里面想个不停，一般要两个小时才能进入睡眠，白天又很想睡，真正睡又睡不着。 想得到怎样的帮助: 药物治疗或该注意些什么？
①号专家的解答结果: 平时合理安排作息时间,晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 睡前听听轻音乐有很好的助眠作用。睡前饮食适度,可以喝包牛奶。
②号专家的解答结果: 要改变这种状况，一个最简单的办法就是睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置，体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情，不要强迫自己什么时候入睡 ，也不要强迫自己什么都不想。 睡不着不好受了,告诉你一个最简单的方法吧,你在睡觉之前可以听一些轻松、舒缓的音乐，可以喝一杯热牛奶，你试试很有效果的。
③号专家的解答结果: 您好，在您这样的年纪出现这样的情况是很多人都有的，不用过分紧张。 饮食上要坚持做到八分饱，，维生素B2、B3、B6、B12和叶酸等均有助睡眠，可以在平时注意服用的，药物上建议可以试试天麻丸、灵芝片等。
④号专家的解答结果: 你好 你的这个情况往往是很由于神经衰弱引起的。 你好 针对你现在的情况，建议你可以服用心脑康口服液和酸枣仁汤来治疗，酸枣仁汤没有成药，需要自己煎熬了服用，这样的效果会更好。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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